Problema dieta...

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Ciao ragazzi

l'anno scorso con questa dieta mettevo peso molto facilmente, quest'anno che magari cammino molto di più, esco sempre in bicicletta, studio e svolgo attività fisiche che l'anno scorso non facevo...nn riesco a salire di peso.

la dieta è la seguente

colazione : 350 ml di latte+30 gr whey+6 fette bisco con velo di marmellata
spuntino : 100 gr di panino + 100 gr di crudo o fesa o bresa
pranzo : pasta 100 gr+200 pollo o merluzzo+14 mandorle o nocciole
spuntino : uguale al precedente
cena : 100 gr di riso + 200 gr di pollo o merluzzo o fesa + frutto
prenanna : musclemilk due misurini e mezzo+300 ml latte

peso 73 kg, percentuale di grasso precisamente non la so, però mi vedo asciutto, nn mi dispiace l'idea di fare una massa + pulita rispetto l'anno scorso.

[Sly83]

non puopi pretendere di ottenere sempre gli stessi risultati con la stessa dieta se aumenti il dispendio energetico.

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e che modifiche potrei apportare? oppure proseguo così? sono indeciso sai...l'idea di crescere poco rimanendo magro mi spaventa, però così almeno nn ci sarà neanche bisogno di dover fare definizione, potrei tirare avanti sempre così.
cmq ho scordato di scriverlo ma sono in massa.

come integratori invece sto prendendo kre alcalyn-musclemilk-eas whey-amino2000 e un multivitaminico.

[Oliver Sparrow]

e che modifiche potrei apportare? oppure proseguo così? sono indeciso sai...l'idea di crescere poco rimanendo magro mi spaventa, -->Allora cresci ingrassando
però così almeno nn ci sarà neanche bisogno di dover fare definizione, potrei tirare avanti sempre così. -->Impossible is nothing..o quasi..il bb è un quasi

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