dieta massa modificata

[DORIAN]

dimenticavo..grazie1000sempre disponibile e gentilissimo^_^

figurati... il senso di gonfiore si e' un po' sconveniente....anche a me capita a volte...

[kjhy]

e' spezzettata malissimo e poi troppi carb tutti assieme e poche prot naturali nn funziona ripisci e ricaghi tutto senza assimilare

[dago85]

ad assimilare assimili le pro, solo che quelle in eccesso vengono espulse

[DORIAN]

bisogna aver tempo di digerirle...3 ore minime tra pasti.

[dago85]

tra pasti, ma tra colazione e pranzo, penso 2 ore siano abbastanza...

[yyvhes]

Pane Bianco i.g. 69

Pane Integrale i.g. 72

Riso i.g. 72

Riso Integrale i.g. 66


queste differenze di i.g. sono importanti o trascurabili?
sapendo questo..senza che sto a comprare il pane integrale(non di segale)...meglio il pane bianco..

dato il colon irritabile magari andrebbero meglio 'risi' nn itegrali e con meno fibra, del resto (per quanto il valore oggettivo dell'IG valga) ce ne sono diversi con IG ancora ancora più basso :


Riso basmati i.g. 53-61

Riso grano lungo parboliled 56

Riso istantaneo bollito per 1 min 66-67

poi basta aggiungere una buone fonte di grassi e anche l'Ig del riso bianco si abbassa, certo che con questi si parte da un livello piu basso.

[DORIAN]

tra pasti, ma tra colazione e pranzo, penso 2 ore siano abbastanza...

che tu lo pensi nn e' sufficiente amico mio... c'e' anche qui soggettivita' ma un minimo di 2 ore e mezza soprattutto se i pasti contengono grassi occorrono.

[Mrk_extreme]

dato il colon irritabile magari andrebbero meglio 'risi' nn itegrali e con meno fibra, del resto (per quanto il valore oggettivo dell'IG valga) ce ne sono diversi con IG ancora ancora più basso :


Riso basmati i.g. 53-61

Riso grano lungo parboliled 56

Riso istantaneo bollito per 1 min 66-67

poi basta aggiungere una buone fonte di grassi e anche l'Ig del riso bianco si abbassa, certo che con questi si parte da un livello piu basso.

[Mrk_extreme]

bisogna aver tempo di digerirle...3 ore minime tra pasti.

ma tre ore tra i pasti???e tra colazione spuntino e pranzo cm faccio

[Mrk_extreme]

se salto lo spuntino della mattina e aumento le quantità a pranzo e cena di pro e carbo?

[DORIAN]

se salto lo spuntino della mattina e aumento le quantità a pranzo e cena di pro e carbo?

se senti di aver digerito puo' anche passar meno cmq 5 pasti vanno bene comunque cio' che conta e' l'introito calorico globale.

[Mrk_extreme]

se senti di aver digerito puo' anche passar meno cmq 5 pasti vanno bene comunque cio' che conta e' l'introito calorico globale.

se salto lo spuntino della mattina farò 4 pasti non 5...
1colazione
2pranzo
3spuntino
4cena

oppure consideri il post wo come un pasto?

[framode]

5 pre-nanna

[Mrk_extreme]

5 pre-nanna

..mi sa che a questo punto mi toccherà farlo..ma non mi piace molto il prenanna...preferisco finire i pasti con la cena..magari diminuisco il latte e lo spuntino delle mattina in modo da digerire prima poi compenso le calorie con gli altri pasti..

per aumentare le calorie totali cosa ne pensate di aggiungere agli spuntini il maltodestrine?