dieta massa modificata

[max_power]

eh lo so..ma se tipo in un mese metti1,5kg dividendo per4settimane dovrei vedere un aumento di circa350gr ogni7giorni
il problema è ke puntavo ai76 per metà aprile e stando sui 71.9mi sono un attimo demoralizzato...
ditemi che ci arrivoooooooo

Se già parti con la fretta, ho l'impressione che non arriverai a nessun risultato.

[Mrk_extreme]

Se già parti con la fretta, ho l'impressione che non arriverai a nessun risultato.

enno dai...non me tirà sfiga

..comunque ho fretta xkè intorno al20luglio ho un servizio fotografico e ci voglio arrivare al top

[max_power]

enno dai...non me tirà sfiga

..comunque ho fretta xkè intorno al20luglio ho un servizio fotografico e ci voglio arrivare al top

E' sempre impossibile arrivare al top.

[Mrk_extreme]

E' sempre impossibile arrivare al top.

veroverovero ma per ora il mio massimo è ben lontano da'certi livelli' ^_^
ho poco tempo e devo dare il200% se no non vado da nessuna parte

cmq sto notando che perdo peso..dopo due giorni da71.9a71.7....boh

[Mrk_extreme]

10gr di uva sultanina come frutta secca va bene si?

[munky]

10gr di uva sultanina come frutta secca va bene si?

frutta secca con guscio...

[DORIAN]

frutta secca oleosaaaaaaaaaaaaaaaaaa............

[max_power]

10gr di uva sultanina come frutta secca va bene si?

No.

[DORIAN]

No.

oserei dire sintetico...

[Mrk_extreme]

frutta secca oleosaaaaaaaaaaaaaaaaaa............

oooops
allora dovevo prendere le nocciole

[DORIAN]

si.

[Mrk_extreme]

Pane Bianco i.g. 69

Pane Integrale i.g. 72

Riso i.g. 72

Riso Integrale i.g. 66


queste differenze di i.g. sono importanti o trascurabili?
sapendo questo..senza che sto a comprare il pane integrale(non di segale)...meglio il pane bianco..

[DORIAN]

si sn trascurabili....prima di tutto perche' abbini tali fonte a protidi e grassi..
...pero' perche' c'e' un pero'....la fibra ti da maggior senso di sazieta' fattor nn poco rilevante..

[Mrk_extreme]

si sn trascurabili....prima di tutto perche' abbini tali fonte a protidi e grassi..
...pero' perche' c'e' un pero'....la fibra ti da maggior senso di sazieta' fattor nn poco rilevante..

ora che sn in massa la sazietà non è un problema^_^
il problema è bensì il gonfiore dato dal pane integrale(sempre se la panettiera nn me lo ha dato si segale)



comunque aggiungendo il pane agli spuntini il peso si è sbloccato e sale, forse troppo infretta però(per questo ho ridotto il pane)

[Mrk_extreme]

si sn trascurabili....prima di tutto perche' abbini tali fonte a protidi e grassi..
...pero' perche' c'e' un pero'....la fibra ti da maggior senso di sazieta' fattor nn poco rilevante..

dimenticavo..grazie1000sempre disponibile e gentilissimo^_^