Come da subject pensavo di sostituire a parita' di calorie il cucchiaino di olio negli spuntini con 10 arachidi (5 doppie da sbucciare). Secondo voi e' meglio (parlando di allergie possibili) buttarsi sulle noci? Avevo notato ai tempi che effettivamente le arachidi favorivano l'acne.
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Originariamente Scritto da Simon82 Visualizza Messaggio
la cosa importante e variare i vari tipi di grassi ..insaturi ,polinaturi,ecc...per il resto le alternative ci sono,devi solo sapere le migliori fonti da dove attingere questi grassi -
le noci sono un'ottima fonte di omega 3, mentre gli altri elencati no.sigpicCommenta
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personalmente metto l'extra vergine di oliva ai pasti e e noci nel preWO...Amo le fiorentine!
..quelle vere..
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beh nel pre wo dipende da quanto tempo prima lo fai e da che quantità ne assumi...perchè rallentano la digestioneOriginariamente Scritto da Frank77 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Anche le arachidi contengono acidi grassi polinsaturi.Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Comunque ho modificato gli spuntini:
invece di mettere olio nel pane breasola e mangiare banana o mela, metto 3 noci o 10 arachidi e come frutta giusto una clementina (100g) negli spuntini.
Aumento un po' i grassi diminuendo leggermente i carbo. Vediamo che succede.Commenta
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Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
Dici che 2 noci un'ora e mezza prima del WO con 30 gr di whey ed una mela va male?????
Amo le fiorentine!
..quelle vere..Commenta
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Nel pre WO meglio MCT.Originariamente Scritto da Frank77 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Sean
Alice - How long is forever?
White Rabbit - Sometimes, just one second.
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io 4 noci ed extravergine (fatto in casa eh...) ad ogni pasto,noccioline americane di tanto in tanto,uso anche un'integratore a base di olio di merluzzo (omegastar)Originariamente Scritto da Frank77 Visualizza MessaggioThat's much too vulgar a display of power, Karras.
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Originariamente Scritto da Frank77 Visualizza MessaggioDici che 2 noci un'ora e mezza prima del WO con 30 gr di whey ed una mela va male?????
60g pane int+fonte proteica magra 80g fesa/bresaola e niente bcaa
i bcaa li prendi meta' subito prima con acqua e meta dopoCommenta
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ma migliore fonte di grassi per me è la nutella light fatta da misterblack
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Originariamente Scritto da boysalerno Visualizza Messaggioma migliore fonte di grassi per me è la nutella light fatta da misterblack
non è mio il brevetto
...pensa a lavora..invece di cazzeggiare...
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non preoccuparti lavoro anke
tu studia..invece di finirmi i vasetti di maionese...
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