Spuntino sì/no/quando

[Yashiro]

Ciao a tutti!

Al momento tra i pasti principali piazzo il mio spuntino rapido, qualcuno storcerà il naso ma non mi ci trovo affatto male:

150 ml bianco d'uovo pastorizzato
100 ml latte parzialmente scremato
1 cucchiaino di cioccolato in polvere

Che dà i seguenti valori:

Kcal 148 Pro 19,8 Grassi 1,75 Carbo 14,9

I carbo non sono un problema, anche perché al momento sono in ipercalorica. Questo spuntino lo shakero e lo scaldo appena in microonde.

Ora viene il problema: alla mattina termino colazione alle 7:50 circa, a pranzo ci vado alle 12:10 più o meno.... A che ora è meglio piazzarlo?

A volte perdo l'orario (per lavoro) e dalle 10 lo consumo alle 10:20, anche 10:30. Che dite, oltre le 10:45 è meglio se lo salto? Non vorrei ingolfarmi a pranzo...

Stessa cosa al pomeriggio: faccio il bis attorno alle 16:20 e mi alleno alle 19 circa; faccio tutta una tirata? Lo anticipo e ci metto dell'altro, che cosa?

Scusate la domanda che può sembrare banale...

[alexguzz]

Ciao a tutti!

Al momento tra i pasti principali piazzo il mio spuntino rapido, qualcuno storcerà il naso ma non mi ci trovo affatto male:

150 ml bianco d'uovo pastorizzato
100 ml latte parzialmente scremato
1 cucchiaino di cioccolato in polvere

Che dà i seguenti valori:

Kcal 148 Pro 19,8 Grassi 1,75 Carbo 14,9

I carbo non sono un problema, anche perché al momento sono in ipercalorica. Questo spuntino lo shakero e lo scaldo appena in microonde.

Ora viene il problema: alla mattina termino colazione alle 7:50 circa, a pranzo ci vado alle 12:10 più o meno.... A che ora è meglio piazzarlo?

A volte perdo l'orario (per lavoro) e dalle 10 lo consumo alle 10:20, anche 10:30. Che dite, oltre le 10:45 è meglio se lo salto? Non vorrei ingolfarmi a pranzo...

Stessa cosa al pomeriggio: faccio il bis attorno alle 16:20 e mi alleno alle 19 circa; faccio tutta una tirata? Lo anticipo e ci metto dell'altro, che cosa?

Scusate la domanda che può sembrare banale...

10.50 per lo spuntino
fino alle 17 per la merenda
e cmq sono seghe mentali

[Yashiro]

Eh lo so... anch'io ho le mie
Per migliorarne il rapporto pensavo di mettere del cioccolato amaro e togliere il latte, quindi qualche grasso in più e meno carbo.

Sono ancora più pippe?

Secondo te ci arrivo carico alle 19 per il wo? Delle volte alle 18:00 mi bevo una Red Bull, sembra una cagata ma a volte sento la differenza! Forse sono sensibile alla caffeina e non bevendo caffè la sento subito. Mah..

[zajka]

Eh lo so... anch'io ho le mie
Per migliorarne il rapporto pensavo di mettere del cioccolato amaro e togliere il latte, quindi qualche grasso in più e meno carbo.

Sono ancora più pippe?

Secondo te ci arrivo carico alle 19 per il wo? Delle volte alle 18:00 mi bevo una Red Bull, sembra una cagata ma a volte sento la differenza! Forse sono sensibile alla caffeina e non bevendo caffè la sento subito. Mah..

è che...la redbull sembra una cagata ma alla fine fa tendenza!!!

[Yashiro]

[The Bidnez Man]

lo spuntino lo consumerei nella fascia:
1) 10/10:30
2) 16:15/16:45....
cmq

[Sly83]

cmq

[nomoretrouble]

pure io spesso mi faccio un frullato del genere come spuntino, a volte al posto del cacao ci metto il caffè solubile, pero aggiungo sempre frutta secca e altri carbo, però io sono in massa, tu sei in definizione?
alla mattina lo spuntino io lo farei alle 10 circa
al pomeriggio verso le 16.30 però mi sembra un pò poco se poi vai ad allenarti

[Yashiro]

No no, non sono in def, ma già faccio una colazione sovrabbondante la mattina! Lo tengo come spezzafame e fonte proteica decente.