dieta definizione

[ziosam]

sono 1.87 per 88kg con bf penso sul 16% in diminuzione

ora mi sono messo sulla definizione....

colazione:250ml latte+3fette biscottate (1 con il burro di arachidi)+albumi pastorizzati(in che quantità??? mezzo bicchiere da 33cl?uno intero?)

spuntino: pane da tramezzino con 100gr di tonno natural

pranzo:100gr pasta all'olio(2 cucchiaini+1 di parmigiano) carne 150gr, patate lesse o piselli

spuntino:30gr whey+10mandorle

post wo: 30gr whey+10mandorle

cena: 200gr carne+ verdura

può andare bene come dieta?nel prenanna nn metto niente perche se mangio prima di dormire nn me addormento....

[ma_75]

spuntino:30gr whey+10mandorle

post wo: 30gr whey+10mandorle

Intendi lo spuntino che fai quando non ti alleni o il pre wo?

[dago85]

post-wo 30 gr di whey + MANDORLE? nn devi mettere grassi nel post-wo, stessa cosa per il pre-wo..anche se è poca la quantità di grassi, x avere 1 fattore ottimizzante, io nn te le consiglierei..poi nn è che con 10 mandorle cambi cosi tanto..xo...

[rocky 80]

sono 1.87 per 88kg con bf penso sul 16% in diminuzione

ora mi sono messo sulla definizione....

colazione:250ml latte+3fette biscottate (1 con il burro di arachidi)+albumi pastorizzati(in che quantità??? mezzo bicchiere da 33cl?uno intero?)

spuntino: pane da tramezzino con 100gr di tonno natural

pranzo:100gr pasta all'olio(2 cucchiaini+1 di parmigiano) carne 150gr, patate lesse o piselli

spuntino:30gr whey+10mandorle

post wo: 30gr whey+10mandorle

cena: 200gr carne+ verdura

può andare bene come dieta?nel prenanna nn metto niente perche se mangio prima di dormire nn me addormento....

ma secondo me stai ancora molto alto con i carbo...
pane da tramezzino lo eliminerei con del pane integrale (o anche niente) poi a pranzo mangerei o pasta o patate non entrambe..
il resto dei pasti sono un pò troppo poveri...frutta non ne mangi..

[ziosam]

ok metto le mandorle nello spuntino al mattino, e negli spuntini di mattino e pomeriggio ci aggiungo un frutto...mele penso possano andare bene...per le mandorle post wo ho sbagliato..ho fatto copia incolla...
tolgo le verdure dal pranzo, e al mattino uso pane da toast integrale (andando all universita nn posso mangiare tonno senza niente)...va meglio?

lo spuntino lo faccio sempre, allenamento o non allenamento...

@rocky...cosa posso aggiungere nei pranzi che dici che sono poveri??grazie degli aiuti

[dago85]

ok metto le mandorle nello spuntino al mattino, e negli spuntini di mattino e pomeriggio ci aggiungo un frutto...mele penso possano andare bene...per le mandorle post wo ho sbagliato..ho fatto copia incolla...
tolgo le verdure dal pranzo, e al mattino uso pane da toast integrale (andando all universita nn posso mangiare tonno senza niente)...va meglio?

lo spuntino lo faccio sempre, allenamento o non allenamento...

@rocky...cosa posso aggiungere nei pranzi che dici che sono poveri??grazie degli aiuti

mele vanno bene..le verdure xchè le levi? lasciale, sono ottime per l'apporto delle vitamine e fibre che contengono..a pranzo è vero togli le patate, metti la verdura..a cena metti 150 gr di carne, verdura e 50 gr di fagioli o lenticchie o ceci o farro....

[ziosam]

e per il resto può andare bene???