Ciao a tutti ragazzi . . Siccome venerdì sera dovrei scattare delle foto,ho bisogno di alcune delucidazioni su come comportarmi nei giorni pre servizio,posterò la mia strategia e sarei grato di ricevere pareri per perfezionarla . . Allora vi inizio a dire che sono alto 1.86 e peso 74 (la bf non la conosco ma sono molto definito),sono in cheto da 4 settimana e non ho mai fatto una ricarica,siccome venerdì sera scatto ho intenzione di fare l'ultimo giorno di allenamento e deplezione martedì sera o mercoledì mattina per poi effettuare la ricarica di carboidrati e potassio,in questi giorno ho innalzato di molto l'acqua e il sale ed ho abbassato gradualmente le calorie.In quei 2 giorni e mezzo-3 di ricarica ho intenzione di assumere carbo per il mio peso x 6 (74kg x 6 = 444) ed il resto con non molte proteine e pochi grassi,favorendo come carbo gallette,riso,e marmellata hero ovviamente distribuendoli giustamente nell'arco della giornata . . Riguardo il potassio mi consigliate di mangiare 2 banane al giorno o lentokalium e polase in compresse (dai 2 ai 4gr al giorno distribuiti dopo i pasti?). Ovviamente il sodio sarà a zero e l'acqua è al minimo e quel poco che bevo con l'aggiunta di glicerolo(40 ml al giorno e 30 ml 2 ore pre foto con 30 ml di acqua). .Del grappettino 20 min prima che ne pensate? Cosa mi consigliate?Devo cambiare qualcosa?A voi i suggerimenti
grazie mille
grazie mille
ma il bello e che ho solo l'addome,la massa muscolare è andata a farsi un giro lontano ormai da tempo
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