Dieta definizione......pareri!!!!

[niomax]

Altezza 180 cm peso 100 Kg bf 24-25% (con addome in vista mba )
polso 18,5.(corporatura robusta) (transito intestinale lento )........se volete altro chiedete... !!!

Dieta per definizione :
Colazione : 8 bianchi uovo + 1 rosso + 4 fette integ. wasa
spuntino : 50/60 gr affettato magro
pranzo : pollo///pesce 300 gr + insalata + 15/20 gr olio crudo
spuntino : albumi 8 //////(sostiuzione,,,beverone prot)))
cena postw.o. : 300 gr carne rossa magra (filetto)//////pesce 300 gr + insalata + 15/20 gr olio crudo

( che dite pochi grassi forse ? )

premetto che mi alleno verso le ore 2030
e integro con bcaa prima e dopo workout!!!! ceno solitamente tardi dopo che esco dalla palestra...il tempo di tornare a casa !!!

[tartufone]

Altezza 180 cm peso 100 Kg bf 24-25% (con addome in vista mba )

ma chi te l'ha fatta sta misurazione?

[Oliver Sparrow]

a me sembra poco calorica..per 100 kg

[ma_75]

ma chi te l'ha fatta sta misurazione?

Concordo

[niomax]

Concordo

sembra strano anche a me sto bf..........cmq vorrei dei pareri sulla dieta !!!!!!
appena posso posto plico !!!!!

[tartufone]

stai dimagrendo con questa dieta?
perdi molto volume(massa magra intendo?)?
io aggiungerei un pò di carbo ed abbasserei un pò le pro;ma se sta funzionando bene non vedo perchè cambiare.

[ma_75]

Una dieta così, secondo me, tanto vale trasformarla in una cheto

[DORIAN]

per strutturare una dieta di definizione occorre calcolare un deficit calorico sttimanale...starei su 500 kcal in media di deficit dal basale....dopodicche' priviligerei proteine(TEF)e grassi...carbo sui 50-100,dipende dal soggetto e qualche ricarichina....cmq se vedi che scendi bene puoi tenere il regime attuale....anche se nn mi piace molto.