Altezza 180 cm peso 100 Kg bf 24-25% (con addome in vista mba
)
polso 18,5.(corporatura robusta) (transito intestinale lento )........se volete altro chiedete... !!!
Dieta per definizione :
Colazione : 8 bianchi uovo + 1 rosso + 4 fette integ. wasa
spuntino : 50/60 gr affettato magro
pranzo : pollo///pesce 300 gr + insalata + 15/20 gr olio crudo
spuntino : albumi 8 //////(sostiuzione,,,beverone prot)))
cena postw.o. : 300 gr carne rossa magra (filetto)//////pesce 300 gr + insalata + 15/20 gr olio crudo
( che dite pochi grassi forse ? )
premetto che mi alleno verso le ore 2030
e integro con bcaa prima e dopo workout!!!! ceno solitamente tardi dopo che esco dalla palestra...il tempo di tornare a casa !!!
![Roll Eyes (Sarcastic)](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rolleyes.gif)
polso 18,5.(corporatura robusta) (transito intestinale lento )........se volete altro chiedete... !!!
Dieta per definizione :
Colazione : 8 bianchi uovo + 1 rosso + 4 fette integ. wasa
spuntino : 50/60 gr affettato magro
pranzo : pollo///pesce 300 gr + insalata + 15/20 gr olio crudo
spuntino : albumi 8 //////(sostiuzione,,,beverone prot)))
cena postw.o. : 300 gr carne rossa magra (filetto)//////pesce 300 gr + insalata + 15/20 gr olio crudo
( che dite pochi grassi forse ? )
premetto che mi alleno verso le ore 2030
e integro con bcaa prima e dopo workout!!!! ceno solitamente tardi dopo che esco dalla palestra...il tempo di tornare a casa !!!
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