Catabolismo

[Chicane]

CIAO A TUTTI! Vi sottopongo questa domanda:
A settembre ho iniziato la fase di massa quindi ho deciso di non frequetare + i corsi di aerobica.
Siccome facendo solo pesi mi sto annoiando, avrei deciso questo mese di ricominciare a seguire il corso.
Non potendo comprare un integratore anti-catabolico come i BCAA e la glutammina da prendere prima dell'allenamento (ahimè sono uno studente e quindi non posso permettermi grandi spese , i soldi che ho sono già destinati alle proteine) c'è qualche alimento in grado non dico di evitare, ma se non altro di limitare il catabolismo?
Ogni consiglio sarà gradito!

[Body80]

Io avrei da darti un consiglio.

Se ci tieni a mettere su massa lascia stare l'aerobica e con i soldi che ti risparmi (parecchi, l'aerobica costa) ti compri qualche integratore.

Anch'io sono studente (faccio qualche lavoro per avere qualche soldo da spendere) e rinuncio a determinate cose per mantenere la supplementazione a buoni livelli.

[Zeno]

Per evitare il catabolismo basta che tu mangi in maniera equilibrata ogni 3 ore ma devi anche riposare abbastanza tra un allenamento e l'altro

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[Cristianog]

Un consiglio per risparmiare: per quanto riguarda le proteine cerca di assumerle con il cibo, quindi tramite tonno/bianchi d'uovo/bresaola, al modo da ridurre allo stretto necessario l'integrazione. I soldi che risparmi, poi te li spendi come vuoi.(Io, studente come te, faccio così... provaci)


CIAO

[Potino78]

In generale concordo con quanto detto da Body80.

Comunque gli alimenti da non fare mancare nella tua dieta sono quelli proteico-completi citati da cristiano.

Potrebbe essere una buona idea bere un bicchierone di latte (meglio se Parmalat Plus) 2 - 2 ore e mezza prima dell'aerobica se proprio non vuoi rinunciarci... tieni conto che questa comunque è una trovata-pot fatta in seduta stante!

Scherzi a parte si parla in ogni caso di un anticatbolismo minimo, quasi ridicolo.... già coi BCAA è dura preservare la massa magra, figuriamoci con l'alimentazione....

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| ~~~ pot ~~~ |
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[Chicane]

Bah... mi sa che rimanderò l'aerobica in primavera per la fase di definizione.
Grazie x i consigli

[phoenix]

Se proprio vuoi farla, basta che mangi un pochino di più, con più frequenza se non lo fai già 5/6 volte al giorno, e riposi abbastanza sia tra un allenamento e l'altro sia la notte.