metabolica davvero super.....grazie a tutti

[Rawls]

l'apopoptosi degli adipociti nn è ancora stata provata, ma cmq abbisogna di tempi lunghi. Spesso ho parlato di "fat point", + a lungo riesci a mantenere un determinato fat point + è probabile che te lo tenga a vita.
Attorno gli adipociti vi sono altre cellule "satelliti" denominate preadipociti, queste sotto stimolo della leptina (quindi un surplus calorico protratto per lungo tempo) "adulterano" in adipociti (ciò avviene quando i tuoi adipociti sono oramai saturi) aumentando la tua capacità di stoccare adipe....una volta cresciuti in adipociti è difficile liberarsene, per questo si consiglia di nn superare mai il 15% di bf durante la fase di massa, + alta è la BF + e diffcile liberarsene, tutto a discapito della FFM (fat free mass, massa magra)....meglio una lenta bodyrecomposition.
la leptina è un'arma a doppio taglio......

ok, ma come dovrei farla questa Body recomposition?

Periodi massa/definizione? Lo vedo un pò pericoloso

Quando dimagrii, arrivando a 60 kg, provai a fare un periodo di acquisizione di massa muscolare, con relativa dieta ipercalorica. La dieta era un nonnulla paragonata a quelle che leggo qui, ed era leggermente ipercalorica solo nei giorni di allenamento e maggiormente negli week end. Durante i giorni di riposo era ipocalorica. Purtroppo dovetti interromperla bruscamente dopo appena due mesi causa un aumento eccessivo di peso (da 60 a 68 kg in ca due mesi e mezzo). Ora per tornare a 64,5 c'ho messo 4 mesi e devo tenere le calorie basse, per non parlare dei carboidrati....in pratica a parità di calorie dimagrisco solo se non uso carboidrati.

[bmw]

a quante kcal sei piu' o meno??

ciao
secondo il dietacal sono a circa 1900kcal al dì.

senza carbo è ormai una routine.....
anche in allenamento sembra essersi stabilizzato lo sforza,tranne quando vado di pressa che si senta la testa che gira a manetta!!!!!!
cmq ora vedo che anche i muscoli sono molto definiti......sembrano + grandi anche se ridotti in volume......

tra poco ritornero' a fare massa....quindi proteine a go go e un po' di carbo....
cmq 78.2kg per me è un record....
ps il te verde di sera aiuta molto in questa dieta...
lo consiglio a tutti.....
ciao

[Pietro75*]

ciao
secondo il dietacal sono a circa 1900kcal al dì.

senza carbo è ormai una routine.....
anche in allenamento sembra essersi stabilizzato lo sforza,tranne quando vado di pressa che si senta la testa che gira a manetta!!!!!!
cmq ora vedo che anche i muscoli sono molto definiti......sembrano + grandi anche se ridotti in volume......

tra poco ritornero' a fare massa....quindi proteine a go go e un po' di carbo....
cmq 78.2kg per me è un record....
ps il te verde di sera aiuta molto in questa dieta...
lo consiglio a tutti.....
ciao

io lo prendo di giorno ( 1.5 lt) di sera ho sempre paura di non dormire........piuttosto un termogenico

[bmw]

si forse un po'...ma io esagero..
in una tazza 3 bustine

però funziona!!!

[Pietro75*]

si forse un po'...ma io esagero..
in una tazza 3 bustine

però funziona!!!

cosa intendi x funziona??

[bmw]

nel senso che mi fa fare tanta di din e sopratutto di notte....
cosa che non accade se non ne assumo.....

[icsmc]

scusa ma non ti da fastidio alzarti in continuazione per fare la plin plin

[bmw]

scusa ma non ti da fastidio alzarti in continuazione per fare la plin plin

certo non è proprio il massimo.....

pensa a volte anche 3 per notte

ciao

[Pietro75*]

certo non è proprio il massimo.....

pensa a volte anche 3 per notte

ciao

ma questo ti succede indipendentemente dal the........anche se bevi acqua..............

una cortesia cosa ne pensi tu??

metto pure di qua il mio attuale segone mentale,visto che di cali di forza o debolezza dopo 9 giorni non ne ho notati
mi sta venendo il dubbio che le enormi quantità di caffè d'orzo che mi bevo,m'inculino a livello di carbo...........

circa 2 moke da 6 in grammi 80 di grani di orzo..........che da tabella sulla confezione corrispondono a circa 65gr di carbo.........

o devo vederlo neutro nel senso che non mi magno i grani di caffè ma solo l'acqua bollita infusa nell'orzo........
vbrep_register("2095217") facile che mi sia s*******to i primi 9 giorni di metabolica??

[Rawls]

mi sa che l'orzo è piuttosto glucidico...


ma perchè ti dovrebbe calare la forza?


Ti calerà col peso, non con i carbo. Forse ti calerà la resistenza (non sono sicuro che si dica così, insomma non riuscirai a fare molti esercizi) ma non la forza.

[bmw]

ma questo ti succede indipendentemente dal the........anche se bevi acqua..............

una cortesia cosa ne pensi tu??

metto pure di qua il mio attuale segone mentale,visto che di cali di forza o debolezza dopo 9 giorni non ne ho notati
mi sta venendo il dubbio che le enormi quantità di caffè d'orzo che mi bevo,m'inculino a livello di carbo...........

circa 2 moke da 6 in grammi 80 di grani di orzo..........che da tabella sulla confezione corrispondono a circa 65gr di carbo.........

o devo vederlo neutro nel senso che non mi magno i grani di caffè ma solo l'acqua bollita infusa nell'orzo........
vbrep_register("2095217") facile che mi sia s*******to i primi 9 giorni di metabolica??

può essere.....
il periodo nero della metabilca è il 4/5 giorno.... dall'inizio....poi tutto pian piano tutto torna normale. + o -
se non hai sentito nulla, in quel periodo, o hai qualche carbo "infiltrato" a tua insaputa o forse hai troppe cal nella tua dieta??????

[Pietro75*]

se i carbo del caffè d'orzo ci sono ,saranno quelli..............comunque sia sono incazzato a bestia,ma domenica ricarico comunque...........a parte sto ***** di caffè sono rimasto a stecca senza sgarrare minimaente........fanculo.........poi riprendo normalmente ma ricaricando settimanalmente..........non mi va di ricominciare x 2 settimane.........

[bmw]

se i carbo del caffè d'orzo ci sono ,saranno quelli..............comunque sia sono incazzato a bestia,ma domenica ricarico comunque...........a parte sto ***** di caffè sono rimasto a stecca senza sgarrare minimaente........fanculo.........poi riprendo normalmente ma ricaricando settimanalmente..........non mi va di ricominciare x 2 settimane.........

ok ricarica dopo 6 gg..
ma durante la settimana è importante non sgarrare perchè con i grassi che assumi i carbo farebbero solo danni...ritenzione ecc......
ciao