metabolica davvero super.....grazie a tutti

[bmw]

ciao a tutti.
sono un ragazzo di 29 anni che si allena da circa 2
il mio peso all'inizio era di 90Kg circa, senza palestra
dopo diete continue e sacrifici in palestra,davvero tanti,ero arrivato ad un peso stabile di 83kg(quindi tolto moltissimo grasso e messo sù qualche kg di massa magra).fin dall'inizio nella mia dieta erano presenti proteine e carboidrati in quantità giuste:colazione e pranzo carbo e proteine sera solo proteine.(peso stabile appunto su 83kg)pochissimi grassi
per circa un mese(dic06/gen07)ho "allentato un po' la dieta" facendo seratine a nastro e sono arrivato a circa 86KG.
LA SVOLTA:
all'inizio di gennaio mi guardo un po' in giro sulla rete qualcosa che parli di diete o altro e leggendo questo splendido forum lo seguo come un dannato.
infatti mi metto a leggere quasi tutti i post su la metabolica/lowcarb e dopo un po' decido di fare una prova con questa nuova dieta,seguendo il procedimento dei primi 13gg senza carbo con un solo giorno di ricarico.
infatti,dopo calcoli e letture varie il 22Gen comincio questa dieta con la bilancia che indica 87KG,MA DOPO SOLO UNA SETTIMANA DI DIETA avevo perso ben 6KG(presumo liquidi)
cioè il lunedì successivo la bilancia segna 81KG...non ci credevo!!!!
2 anni di dieta ed attenzioni varie mai sotto gli 83KG invece con la metabolica record!!!!!ma sopratutto senza perdere massa magra......
domani avrò il mio primo giorno di ricarica ma non conta....
conta il fatto che con questa dieta sono andato giù di brutto e volevo ringraziare il forum perchè mi ha dato dritte davvero importante nel riuscire in questa "impresa"....
grazie ancora a tutti
Piero

[Mailok]

come hai fatto a sapere che non hai perso massa magra?

[hIRoShIMA]

Postaci la tua metabolica.


byz

[Al2]

ciao a tutti.
sono un ragazzo di 29 anni che si allena da circa 2
il mio peso all'inizio era di 90Kg circa, senza palestra
dopo diete continue e sacrifici in palestra,davvero tanti,ero arrivato ad un peso stabile di 83kg(quindi tolto moltissimo grasso e messo sù qualche kg di massa magra).fin dall'inizio nella mia dieta erano presenti proteine e carboidrati in quantità giuste:colazione e pranzo carbo e proteine sera solo proteine.(peso stabile appunto su 83kg)pochissimi grassi
per circa un mese(dic06/gen07)ho "allentato un po' la dieta" facendo seratine a nastro e sono arrivato a circa 86KG.
LA SVOLTA:
all'inizio di gennaio mi guardo un po' in giro sulla rete qualcosa che parli di diete o altro e leggendo questo splendido forum lo seguo come un dannato.
infatti mi metto a leggere quasi tutti i post su la metabolica/lowcarb e dopo un po' decido di fare una prova con questa nuova dieta,seguendo il procedimento dei primi 13gg senza carbo con un solo giorno di ricarico.
infatti,dopo calcoli e letture varie il 22Gen comincio questa dieta con la bilancia che indica 87KG,MA DOPO SOLO UNA SETTIMANA DI DIETA avevo perso ben 6KG(presumo liquidi)
cioè il lunedì successivo la bilancia segna 81KG...non ci credevo!!!!
2 anni di dieta ed attenzioni varie mai sotto gli 83KG invece con la metabolica record!!!!!ma sopratutto senza perdere massa magra......
domani avrò il mio primo giorno di ricarica ma non conta....
conta il fatto che con questa dieta sono andato giù di brutto e volevo ringraziare il forum perchè mi ha dato dritte davvero importante nel riuscire in questa "impresa"....
grazie ancora a tutti
Piero

mi mandi via rep il nome fel forum thk

[bmw]

ho visto che non ho perso massa magra con i cm.
ho misurato il braccio ed ho la stessa misura....forse 1/2 cm meno

ho iniziato cosi'
colazione:
2 uova sode(solo un rosso)
20gr di burro di arachidi
frullato proteico whey+CLA
spuntino:
100gr bresaola/parmiggiano reggiano/prosciutto cotto/prosciutto crudo
pranzo:
300gr:tonno/sgombro/salmone affumicato
250gr petto di pollo/simmenthal/manzo/
20gr di olio d'oliva+CLA
spuntino:
frullato proteico whey
cena:
300gr:tonno/sgombro/salmone affumicato
250gr petto di pollo/simmenthal/manzo/
20gr di maionese light+CLA

circa 3 litri d'acqua al dì.
dovrebbero essere circa <1900Kcal
ciao a tutti

[relim7.]

si ma io credo che se eri arrivato a 83 i 3kg in piu erono quasi tutta acqua extracellulare e un po di grasso, quando hai attaccato la metabolica l'hai persa tutta e in piu ne hai perso anche di intracellulare (dentro i muscoli ) come conseguenza dei pochi carbo, alla prima ricarcia per me torni sopra gli 83.
cmq se ti trovi bene e ti piace continuala ovviamente è un ottima dieta per alcuni.

[oipe]

ho visto che non ho perso massa magra con i cm.
ho misurato il braccio ed ho la stessa misura....forse 1/2 cm meno

ho iniziato cosi'
colazione:
2 uova sode(solo un rosso)
20gr di burro di arachidi
frullato proteico whey+CLA
spuntino:
100gr bresaola/parmiggiano reggiano/prosciutto cotto/prosciutto crudo
pranzo:
300gr:tonno/sgombro/salmone affumicato
250gr petto di pollo/simmenthal/manzo/
20gr di olio d'oliva+CLA
spuntino:
frullato proteico whey
cena:
300gr:tonno/sgombro/salmone affumicato
250gr petto di pollo/simmenthal/manzo/
20gr di maionese light+CLA

circa 3 litri d'acqua al dì.
dovrebbero essere circa <1900Kcal
ciao a tutti

1° : Il petto di pollo non va bene a meno che non ci metti un bel pò di maionese normale. (la light ha carbo che non ti servono!)
2° : ripartizione dei macronutrienti. Non ho fatto i calcoli.... ma sbaglio o vedo più pro che fat? Se si, non va bene.
3° Cerca di scartare la simmenthal... ha carbo nascosti.

E poi non limitarti con i rossi!

Spero di esserti stato d'aiuto.

[bmw]

sicuramente è successo questo.
mi trovo molto bene con questa dieta,infatti ho avuto problemi solo i primi 5 gg poi mi sono adeguato e vado benissimo
ciao

[RAYBAN]

La dieta metabolica prevede che le calorie vengano tratte nel 60%da grassi...

[bmw]

ok...ho dato uno sguardo ai valori e penso che ci siano + pro che fat...
ma come posso invertire i valori?cioè dove sbaglio?
ok non mangero' + simmenthal e petto di pollo....ma con cosa li andro' a sostituire?
ciao e grazie ancora

[Dark_Lord]

Devi stare attento a non assumere troppe proteine...calcola bene che i grassi devono stare al MINIMO al 60 % delle calorie totali, quindi Tanto buon olio di oliva,mandorle,maionese, non disdegnare un po di grassi saturi ogni tanto, abbassa le proteine e alza i grassi...ti sembrera' di mangiare di meno ma in verità i grassi hanno bisogno di più tempo per dare un senso di sazieta', puoi portare a 70% i grassi e 30 % le proteine...ti riempirai con spinaci,lattuga ecc.

se usi la maionese light perche cosi' puoi mettere piu' "roba" nel piatto,non farlo,sono carbo inutili.
se non abbassi le proteine in teoria il tuo corpo inizia a scindere le proteine e a trasformarle in glucosio,traendo energia da esse,invece tu vuoi che il corpo di setti sul consumo dei grassi....
Buona chetosi...

[bmw]

quindi eliminoi qualche frullato?
ma quali grassi?mica posso bere olio d'olio come se fosse acqua?
aumentero' le mandorle.
ho visto nei valori che la maionese normale è meglio.
e poi che mangio?
grazie

[Manchester]

punta di più sulla frutta secca, carne rossa

[dago85]

ho visto che non ho perso massa magra con i cm.
ho misurato il braccio ed ho la stessa misura....forse 1/2 cm meno

ho iniziato cosi'
colazione:
2 uova sode(solo un rosso)
20gr di burro di arachidi
frullato proteico whey+CLA
spuntino:
100gr bresaola/parmiggiano reggiano/prosciutto cotto/prosciutto crudo
pranzo:
300gr:tonno/sgombro/salmone affumicato
250gr petto di pollo/simmenthal/manzo/
20gr di olio d'oliva+CLA
spuntino:
frullato proteico whey
cena:
300gr:tonno/sgombro/salmone affumicato
250gr petto di pollo/simmenthal/manzo/
20gr di maionese light+CLA

circa 3 litri d'acqua al dì.
dovrebbero essere circa <1900Kcal
ciao a tutti

nn capisco l'abbianamento a pranzo, composto da pesce e carne..sono sempre pro, ma i tempi di digestione sono diversi

[tartufone]

mi sa che sono le possibili scelte..