Ciao ragazzi, volevo un consiglio da voi esperti sulla mia nuova dieta per aumento di Massa, procedo col darvi i miei dati:
Anni 23
Altezza 1,70
Peso Kg.70
Polso cm.16,5
Caviglia cm.22
Addome cm.84
% grasso corporeo circa 15%
Sono un soggetto che prende abbastanza facilmente chili, l'anno scorso sono arrivato a pesare Kg.76 con poco più di 5 mesi di allenamento e dieta. Mi alleno da due anni ma in modo MOLTO saltuario, tipo 5 mesi si e 5 no!!! Ma ora ho deciso di cominciare a fare sul serio.![Muscle](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/bb2.gif)
Questa è la dieta che ho ideato:
![](http://img64.imageshack.us/img64/5875/dietase7.jpg)
Che ne pensate, datemi suggerimenti su eventuali migliorie o modifiche radicali.![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
Grazie, aspetto i vostri consigli
Anni 23
Altezza 1,70
Peso Kg.70
Polso cm.16,5
Caviglia cm.22
Addome cm.84
% grasso corporeo circa 15%
Sono un soggetto che prende abbastanza facilmente chili, l'anno scorso sono arrivato a pesare Kg.76 con poco più di 5 mesi di allenamento e dieta. Mi alleno da due anni ma in modo MOLTO saltuario, tipo 5 mesi si e 5 no!!! Ma ora ho deciso di cominciare a fare sul serio.
![Muscle](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/bb2.gif)
Questa è la dieta che ho ideato:
![](http://img64.imageshack.us/img64/5875/dietase7.jpg)
Che ne pensate, datemi suggerimenti su eventuali migliorie o modifiche radicali.
![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
Grazie, aspetto i vostri consigli
![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
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