Antiossidanti.. alimenti?

[Francy53]

leggevo che ci sono alimenti antiossidanti come il the verde ma non solo..

cosa consigliereste nel alimentazione di tutti i giorni per contrastare i radicali liberi? che alimenti consigliate?

sopratutto mi chiedevo in che quantita/tempi andrebbero assunti,minimo per avere un effetto salutare sul organismo?..

per concludere come lo fareste un beverone e da che eta' si ha secondo voi un beneficio nel assunzione di alimenti antiossidanti? ad un venticinquenne/trentenne portano benefici estetici?

[misterblack79]

leggevo che ci sono alimenti antiossidanti come il the verde ma non solo..

cosa consigliereste nel alimentazione di tutti i giorni per contrastare i radicali liberi? che alimenti consigliate?

sopratutto mi chiedevo in che quantita/tempi andrebbero assunti,minimo per avere un effetto salutare sul organismo?..

per concludere come lo fareste un beverone e da che eta' si ha secondo voi un beneficio nel assunzione di alimenti antiossidanti? ad un venticinquenne/trentenne portano benefici estetici?

ecco alcuni degli alimenti che contengono antiossidanti:
1. BACCHE
2. BROCCOLI
3. POMODORI
4. UVA ROSSA
5. AGLIO
6. SPINACI
7. TÈ VERDE
8. SOIA
9. CAROTE
10. GRANO

I principali antiossidanti presenti nei cibi sono:

- Pigmenti vegetali: polifenoli, bioflavonoidi;
- Vitamine: vitamina C, vitamina E, betacaroteni (provitamina A);
- Micronutrienti ed enzimi : selenio, rame, zinco, glutatione, coenzima Q10).

tu hai chiesto come contrastarli?..
-be disicuro l'esercizio fisico(bassa intensità)
-chiaramente assumere i cibi sopra elencato
-essere molto attenti nel preparare e conservare il cibo che noi cuciniamo per non rovinarne la qualità
-non stare sempre in ambienti pieni di fumo ,lo smog si dice che aumenti i radicali liberi


ricorda che i radicali liberi attaccano le catene di acidi grassi essenziali(grassi prevalentemente polinsaturi,quindi ossidati autmaticamente per la presenza di elettroni spaiati...

[Josè81]

ecco alcuni degli alimenti che contengono antiossidanti:
1. BACCHE
2. BROCCOLI
3. POMODORI
4. UVA ROSSA
5. AGLIO
6. SPINACI
7. TÈ VERDE
8. SOIA
9. CAROTE
10. GRANO

I principali antiossidanti presenti nei cibi sono:

- Pigmenti vegetali: polifenoli, bioflavonoidi;
- Vitamine: vitamina C, vitamina E, betacaroteni (provitamina A);
- Micronutrienti ed enzimi : selenio, rame, zinco, glutatione, coenzima Q10).

tu hai chiesto come contrastarli?..
-be disicuro l'esercizio fisico(bassa intensità)
-chiaramente assumere i cibi sopra elencato
-essere molto attenti nel preparare e conservare il cibo che noi cuciniamo per non rovinarne la qualità
-non stare sempre in ambienti pieni di fumo ,lo smog si dice che aumenti i radicali liberi


ricorda che i radicali liberi attaccano le catene di acidi grassi essenziali(grassi prevalentemente polinsaturi,quindi ossidati autmaticamente per la presenza di elettroni spaiati...

fai una ricerca sull'ORAC, sarebbe la scala che indica la quantità di antiossidanti presenti negli alimenti....ai primi posti dovrebbero esserci quelli citati cmq....

[Josè81]

ecco alcuni degli alimenti che contengono antiossidanti:
1. BACCHE
2. BROCCOLI
3. POMODORI
4. UVA ROSSA
5. AGLIO
6. SPINACI
7. TÈ VERDE
8. SOIA
9. CAROTE
10. GRANO

I principali antiossidanti presenti nei cibi sono:

- Pigmenti vegetali: polifenoli, bioflavonoidi;
- Vitamine: vitamina C, vitamina E, betacaroteni (provitamina A);
- Micronutrienti ed enzimi : selenio, rame, zinco, glutatione, coenzima Q10).

tu hai chiesto come contrastarli?..
-be disicuro l'esercizio fisico(bassa intensità)
-chiaramente assumere i cibi sopra elencato
-essere molto attenti nel preparare e conservare il cibo che noi cuciniamo per non rovinarne la qualità
-non stare sempre in ambienti pieni di fumo ,lo smog si dice che aumenti i radicali liberi


ricorda che i radicali liberi attaccano le catene di acidi grassi essenziali(grassi prevalentemente polinsaturi,quindi ossidati autmaticamente per la presenza di elettroni spaiati...

scusa era x francy

[Francy53]

ok grazie a tutti..

una domanda e' la quantita' che conta ogni quanto si assumono o semplicemente la presenza degli alimenti che fan bene?..

cioe' se mi bevo una tazza di the verde alla settimana mi fa bene? o devo berla tutti i giorni?

[misterblack79]

ok grazie a tutti..

una domanda e' la quantita' che conta ogni quanto si assumono o semplicemente la presenza degli alimenti che fan bene?..

cioe' se mi bevo una tazza di the verde alla settimana mi fa bene? o devo berla tutti i giorni?

cerca di assumere questi cibi costantemente quindi inglobarli nella tua dieta

[max_power]

cerca di assumere questi cibi costantemente quindi inglobarli nella tua dieta