Mesi

[cogosch]

(età 30 anni)
- Allenandosi intensamente 3 volte la settimana, con una dieta adeguata che comprende, come integratori, proteine solubili, in quanto tempo si possono guadagnare 3Kg di massa magra?
- Se oltre alle proteine si utilizzano creatina, glutammia e/o aminoacidi ramificati, in quanto tempo di possono ottenere i 3Kg?
- Cos'è preferibile la creatina o gli aminoacidi?
- Una volta raggiunto il peso desiderato, è possibile non perdere i risultati ottenuti attraveso un allenamento di mantenimento (senza integratori)?

Grazie!

[ikuape86]

sembrerà una battuta ma non lo è credimi:
solo dio conosce la risposta alle tue domande....... magari si conoscessero le risposte, magari....

la crea e gli aminoacidi hanno funzioni diverse fatti un search

[munky]

(età 30 anni)
- Allenandosi intensamente 3 volte la settimana, con una dieta adeguata che comprende, come integratori, proteine solubili, in quanto tempo si possono guadagnare 3Kg di massa magra? LA FRETTA NON E' UNA BUONA COSA...
- Se oltre alle proteine si utilizzano creatina, glutammia e/o aminoacidi ramificati, in quanto tempo di possono ottenere i 3Kg?
- Cos'è preferibile la creatina o gli aminoacidi?SONO 2 COSE DIVERSE
- Una volta raggiunto il peso desiderato, è possibile non perdere i risultati ottenuti attraveso un allenamento di mantenimento (senza integratori)?NON SI TRATTA DI ALLENAMENTO DI MANTENIMENTO MA DI DIETA...

Grazie!

[peppe999r]

Ci sono troppe variabili per poterti rispondere.....

[ma_75]

Intanto inizia, poi ti rendi conto tu in quanto tempo li prendi quei chili

[Infausto_ManMade]

Io mi sono allenato per diverso tempo con poco peso e molte reps solo per essere in forma per andare in moto. Quindi non sono mai cresciuto.

Da ottobre mi alleno 2 o tre volte a settimana per 45-60 min. Cerco di mangiare bene e come integratori uso le whey e la crea.

Quindi in realtà ho solo circa quattro mesi di allenamento serio e sinceramente sto crescendo a vista d'occhio, soprattutto spalle e pettorali. Non saprei dire di quanto sono cresciuto e se il tutto dipende dal fatto che sono cmq stato sempre in forma ! E sinceramente non so se questo è un fuoco di paglia e tenderò ad avere un rallentamento nella crescita ! Tutto questo per dire che, forse, non ci vuole molto !

[max_power]

(età 30 anni)
- Allenandosi intensamente 3 volte la settimana, con una dieta adeguata che comprende, come integratori, proteine solubili, in quanto tempo si possono guadagnare 3Kg di massa magra?
- Se oltre alle proteine si utilizzano creatina, glutammia e/o aminoacidi ramificati, in quanto tempo di possono ottenere i 3Kg?
- Cos'è preferibile la creatina o gli aminoacidi?
- Una volta raggiunto il peso desiderato, è possibile non perdere i risultati ottenuti attraveso un allenamento di mantenimento (senza integratori)?

Grazie!

Per i primi due punti, lo vedrai da te.

Creatina ed aminoacidi sono due integratori diversi e servono a scopi diversi.

Per il quarto punto, è possibile mantenere i risultati, ma devi allenarti per tutta la vita.