10 gg di SCARICO

**phoenix** · 02-12-2000, 15:21:00

Una domanda da un non-moderatore: ma che scarico è?

**phoenix** · 02-12-2000, 15:22:00

A parte che il latte poi contiene più carboidrati che proteine...

***Body80*** · 02-12-2000, 15:33:00

Giusto Phoenix: latte e latticini in scarico andrebbero eliminati perchè possono provocare anch'essi una leggera ritenzione idrica (oltre a fornire carboidrati).

**phoenix** · 02-12-2000, 15:38:00

Si ma vorrei capire da WIS a cosa può giovargli questo scarico in questo momento e come intende regolarsi con le percentuali di proteine e grassi.

***Winstrol*** · 02-12-2000, 16:11:00

FORSE NON MI SONO SPIEGATO BENE....VORREI TIRARMI UN POCHINO......
INTENDO MANGIARE SOLO PROTEINE......!!!
ED ELIMINARE QUASI COMPLETAMENTE I CARBOIDRATI...!!!

WIS...

**phoenix** · 02-12-2000, 16:16:00

in questo periodo dell'anno?Ed in palestra come ti regoleresti?Comunque se te la senti puoi provare la chetogenica visto gli alimenti che hai citato...

**Potino78** · 02-12-2000, 16:51:00

Infatti! Man mano che leggevo i post in successione era quello che è venuto in mente anche a me!

Tanto vale che tu segua una "dieta chetogenica" vera e propria a questo punto anche se sai benissimo (e Phoenix te lo potrà confermare...) che ti dovrai mettere davvero d'impegno.... comunque 10 giorni mi sembrano davvero pochini....

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| ~~~ pot ~~~ |
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**phoenix** · 03-12-2000, 12:10:00

Infatti, 10 giorni sono davvero troppo pochi e rischi di stressarti inutilmente senza ottenere grandi risultati.

***Winstrol*** · 03-12-2000, 17:48:00

ME SE FACCIO COME DICI TU......NELLA FASE DI RICARICA..NOP METTO SU GRASSO....?????

WIS..

**phoenix** · 03-12-2000, 23:01:00

In effetti si usa farlo ma deve essere tutto coordinato con l'allenamento e con il periodo dell'anno, fatto così tanto per farlo non ha assolutamente valore.
Per la chetogenica è diverso,10 giorni di questa fatta bene possono esserti utili per capire questa dieta e, secondo me, anche 15 giorni ti possono essere utili.

**quellogrosso** · 04-12-2000, 01:37:00

in 3-5 giorni (mi dicono, io non ho mai provato) puoi fare fare la scarica e ricarica dei carboidrati (quello che fa ogni bbuilder in vista di una gara): svuotare di glicogeno i muscoli e riempirli quindi ancor di più: è scientificamente dimostrato che aumenta forza e volume.
Altrimenti se vuoi diventare una macchina a chetoni credo che sia necessario un mesetto per valutare la tua reazione ad una dieta chetogenica.

**Animal** · 04-12-2000, 03:34:00

La scarica e la ricarica la fai se sei già molto ascutto(già spaccato)e si fa più che altro per gonfiare ulteriormente i muscoli ed aumentare la definizione togliendo l'acqua sottocurtanea formatasi dopo un lungo periodo di dieta(con meno carbo infatti i muscoli trattengono meno acqua che va a finire soottopelle appannando l'aspetto).La progressiva scarica dei carbo invece si fa nell'arco di 2-3 mesi(ma dipende dalla quantità di grasso e da come reagisce il fisico).Si parte con una certa quantità di carbo e si va a scalare fino ad arrivare ad una fase di dieta ipoglucidica(1,5gr di carbo per Kg di peso):in questo periodo 1 volta a settimana si raddoppia circa la quantità di carbo per non abbassare il metabolismo basale.

**quellogrosso** · 04-12-2000, 04:16:00

io avevo sentito parlare, ma non propriamente finalizzato alla gara di bbuilding, bensì per un progressivo aumento di forza x il powerlifting, di un 3-4giorni di allenamento durante il quale in pratica mangi proteine e grassi, seguiti da un 3 giorni di dieta iperglucidica. Mi potrei sbagliare col numero dei giorni, ma il senso è quello di svuotare e ricaricare di glicogeno il corpo.