Ciao, volevo un consiglio. Attualmente sono al 15% e da 5 mesi faccio una dieta chetogenica che mi ha fatto dimagrire molto, ora vorrei variare un po' inserendo piu' carboidrati e pensavo di farla cosi':
lun: solita dieta chetogenica + HIIT 15 minuti
mar:solita dieta chetogenica + HIIT 15 minuti
mer: ipercalorica con carboidrati in quantita' e meta' dei grassi abituali + pesi fino a che posso
gio: solita dieta chetogenica + HIIT 15 minuti
ven: solita dieta chetogenica + HIIT 15 minuti
sab: ipercalorica con carboidrati in quantita' e meta' dei grassi abituali + pesi
dom: solita dieta chetogenica + HIIT 15 minuti
prima facevo 6giorni dieta+1ricarica e 3 allenamenti pesi+HIIT a settimana, in questo modo potrei allenarmi in modo aerobico piu' spesso (15 minuti riesco a ritagliarli al giorno), magari farei meno pesi pero' avrei piu' energie dai carbo in quei giorni quindi potrei aumentare la massa meglio. Voi che ne dite ? Puo' funzionare? MI aiuterebbe a scendere sotto il 15%? Grazie!
lun: solita dieta chetogenica + HIIT 15 minuti
mar:solita dieta chetogenica + HIIT 15 minuti
mer: ipercalorica con carboidrati in quantita' e meta' dei grassi abituali + pesi fino a che posso
gio: solita dieta chetogenica + HIIT 15 minuti
ven: solita dieta chetogenica + HIIT 15 minuti
sab: ipercalorica con carboidrati in quantita' e meta' dei grassi abituali + pesi
dom: solita dieta chetogenica + HIIT 15 minuti
prima facevo 6giorni dieta+1ricarica e 3 allenamenti pesi+HIIT a settimana, in questo modo potrei allenarmi in modo aerobico piu' spesso (15 minuti riesco a ritagliarli al giorno), magari farei meno pesi pero' avrei piu' energie dai carbo in quei giorni quindi potrei aumentare la massa meglio. Voi che ne dite ? Puo' funzionare? MI aiuterebbe a scendere sotto il 15%? Grazie!