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Raga, come colazione pulita vi sembra esagerato :
100 gr riso basmati
10 bianchi d'uvo ......................
è una valida alternativa a latte e cereali o è troppo drastica ???
che ne dite ...............grazie !!!!
Ma poi che colazione è... mo che la leggo...
zero grammi di grassi!! boh..
vale sempre....al mattino alla sera cambia molto poco...la sensibilita' insulinica DAVVERO alta si ha 30-60 min post w.o.
nn pensare che al risveglio sia cosi' elevata da spararti un 500 kcal....il carico glicemico e' troppo elevato...nn copoiate le strategie di BB d'elite' ragazzi...io starei sui 60g fiocchi d'avena+250g albumi....
grazie del consiglio..... !!!!!
Per Raggiungere Un Obiettivo Il Mezzo non CONTA !!!!
by Arnold
Raga, come colazione pulita vi sembra esagerato :
100 gr riso basmati
10 bianchi d'uvo ......................
è una valida alternativa a latte e cereali o è troppo drastica ???
che ne dite ...............grazie !!!!
vale sempre....al mattino alla sera cambia molto poco...la sensibilita' insulinica DAVVERO alta si ha 30-60 min post w.o.
nn pensare che al risveglio sia cosi' elevata da spararti un 500 kcal....il carico glicemico e' troppo elevato...nn copoiate le strategie di BB d'elite' ragazzi...io starei sui 60g fiocchi d'avena+250g albumi....
Allora segui il consiglio di dorian, i BB professionisti lasciamoli stare al loro posto così come le loro diete. E privilegia i grassi in definizione: più testo, i muscoli ringrazieranno (ed eventualmente pure la tua raga!)
Raga, come colazione pulita vi sembra esagerato :
100 gr riso basmati
10 bianchi d'uvo ......................
è una valida alternativa a latte e cereali o è troppo drastica ???
che ne dite ...............grazie !!!!
se 6 in massa va bene, aggiungi anche 1 cucchiao d'olio e 1 frutto
se 6 in definizione direi di no....farei così
50gr. avena + 20gr. crusca
10 albumi
15 mandrole
1 kiwi
c'ho fatto le gare co sta colazione,fidate.....
le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adp
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