Colazione.......Pareri !!!!!

[niomax]

Raga, come colazione pulita vi sembra esagerato :
100 gr riso basmati
10 bianchi d'uvo ......................
è una valida alternativa a latte e cereali o è troppo drastica ???
che ne dite ...............grazie !!!!

[tartufone]

aggiungici un cucch d'olio o un rosso(sei in massa vero?)

[niomax]

no.....def..... !!!!!
xke' ?

aggiungici un cucch d'olio o un rosso(sei in massa vero?)

[ma_75]

no.....def..... !!!!!
xke' ?

E in definzione ti mangi 100 grammi di riso a colazione?

[Oliver Sparrow]

E in definzione ti mangi 100 grammi di riso a colazione?

niomax..100 gr di riso=cereali sono 80 cho

[dec]

niomax..100 gr di riso=cereali sono 80 cho

Aggiungo: 350 kcal solo di riso

[tartufone]

no.....def..... !!!!!
xke' ?

mah..non sò

potrebbe andare,SOLO se negli altri pasti mantieni un certo quantitativo di kcal...

[The Bidnez Man]

per la massa ci può stare...
se sei in def abbasserei la quantità di riso...

[max_power]

no.....def..... !!!!!
xke' ?

Perchè solitamente in definizione non si mangiano a colazione 100 g di riso.

[niomax]

def.....tutto è soggettivo!

per la massa ci può stare...
se sei in def abbasserei la quantità di riso...

si è vero! io solitamente in def mantengo 140 Gr di carbo al di......altrimenti calo troppo di peso visto che mi alleno tutti i giorni!

[max_power]

si è vero! io solitamente in def mantengo 140 Gr di carbo al di......altrimenti calo troppo di peso visto che mi alleno tutti i giorni!

Praticamente con 100 g di riso assumi già più del 50 % di carboidrati giornalieri e in un solo pasto

[DORIAN]

terrei a bada l'insulina in definizione....pochi carbo e calorie per botta.

[niomax]

mmmmm

terrei a bada l'insulina in definizione....pochi carbo e calorie per botta.

secondo te il discorso insulina vale anche per mattina presto ????
tipo che ne so colazione ore 6 !!!!! che ne dici ?

[tigre84]

140g di carbo sono pochi...

se cominci con 80 la mattina arrivi a 200 senza accorgertene...

e anche se ci dovessi riuscire secondo me nn ha molto senso...

mettine 40/50 a colazione e 40/50 a pranzo... gli altri 40 ci metti un attimo a prenderli, senza accorgertene (verdure, frutta secca, latticini, ecc)

[DORIAN]

vale sempre....al mattino alla sera cambia molto poco...la sensibilita' insulinica DAVVERO alta si ha 30-60 min post w.o.
nn pensare che al risveglio sia cosi' elevata da spararti un 500 kcal....il carico glicemico e' troppo elevato...nn copoiate le strategie di BB d'elite' ragazzi...io starei sui 60g fiocchi d'avena+250g albumi....