Junk Food Diet

**Rawls** · 02-02-2007, 16:23:54

In una settimana cambierà poco.

Però un'alimentazione con cibi "junk" prevedibilmente potrebbe portare:

1) data l'iperappetibilità del cibo spazzatura, una forte difficoltà a mantenere l'introito calorico desiderato, qualunque sport si pratichi.

2) difficoltà a controllare l'introito di sodio e di altri micronutrienti che uno sportivo dovrebbe tenere sotto controllo

3) assunzione di grossi quantitativi di grassi idrogenati: peggioramento della salute ed in particolare della digestione,

da tutte queste cose ne deriverebbe un peggioramento della prestazione

***max_power*** · 02-02-2007, 16:32:57

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

visti i recenti 3d di seghe mentali
voglio verificarne una sulla mia pelle

voglio fare una settimana a junk food mantenendo le pro di adesso e cercando di far variare il meno possibile le % di cho e fats..e lasciando inalterate le calorie

vi chiederete il perchè
ecco..voglio vedere che differenza c'è tra il mangiare pulito e mangiare junkoso..a livelli di appannamento o di quello che ne deriva

vi sembrerà un cavolata..e in effetti lo è
però secondo me,riuscire a capire sulla propria pelle cosa comporta una diversa alimentazione aiuta a farsi meno seghe mentali sugli sgarri e similia

cmq manterrò la stessa % di pro..quindi da quel punto di vista non ci dovrebbero essere problemi..
voglio solo vederela risposta del corpo tra cibi puliti e cibi junkosi..IN DIETA..quindi non sgarrandoci sopra..

che ne dite voi?(oltre che è una settimana persa

)
qualcuno ha già provato?

E' poco fattibile. Solitamente i cibi puliti non forniscono una grande quantità di grassi, ergo il totale lipidico di una dieta per massa non è alla fine elevatissimo.

Ammettiamo che tu assuma 50 g di grassi pro die. Quei 50 g non ci metti nulla a superarli se fai uso di cibi spazzatura, per cui li dovresti comunque usare con molta moderazione.
Se però usi questi cibi con moderazione, come riesci a reperire nella tua dieta i carboidrati e le proteine ?

max_power

**tartufone** · 02-02-2007, 16:40:56

secondo me non è fattibile la cosa;il junk non è cibo equilibrato nei macro(molti fat e moltissimi cho di solito).

***max_power*** · 02-02-2007, 17:01:06

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

secondo me non è fattibile la cosa;il junk non è cibo equilibrato nei macro(molti fat e moltissimi cho di solito).

***pumbaa*** · 02-02-2007, 17:57:48

Vuoi fare come Spurlock in Supersize me, ma tenendoti in lowcal?

Hmmm sono d'accordo con max e tartu, la vedo dura.... ma alla fine se la tieni 1 settimana sola, non dovrebbe cambiare granché...

**Oliver Sparrow** · 02-02-2007, 18:12:23

non ho detto che è facile
ci devo lavorare su per costruire una dieta equilibrata..e non è detto che ci riesca

anche perchè nella stessa frase dieta equilibrata e junk food,non vanno molto d'accordo...però stasera provo a vedere cosa metterci

per i risultati:ammesso che riesca a farla equilibrata o cmq con la stessa % di pro e kcal...il risultato dopo una week dovrebbe prevedere un appannamento e non un aumento di peso?

**Oliver Sparrow** · 02-02-2007, 19:53:37

ad esempio

colazione:250 ml al cacao+8 gocciole extradark (44 kcal a pezzo)+3 albumi
spuntino:1 kinder bueno/mars/twix/bounty/lion/ect+50 breza
pranzo: pizza buitoni (ho detto buitoni per dirne una,e cmq da stabilire la quantità per arrivare a 400 kcal) con 120 gr di bresaola
spuntino2:uguale all'1
cena: petto di pollo,qualche junk food light (low carb)
pre:fiokki

un abbozzo potrebbe essere questo..poi stasera controllo le quantità

**tartufone** · 02-02-2007, 20:59:21

hehe...ma così ci metti anche cibi puliti

vedi che è impossibile aggiustare i macro con soli junk foods?

**The Bidnez Man** · 02-02-2007, 21:10:20

prova achiedere a rocky80 come si è trovato....mi pare che lui avesse intrapreso una cosa del genere...
cmq quoto rawls su quanto detto sopra: una dieta del genere comporta l'elevata assunzione di fat idrogenati e sodio, che compromettono un pò il lavoro in palestra...
cmq prova e facci sapere

**tartufone** · 02-02-2007, 21:15:22

Originariamente Scritto da The Bidnez Man Visualizza Messaggio

prova achiedere a rocky80 come si è trovato....mi pare che lui avesse intrapreso una cosa del genere...
cmq quoto rawls su quanto detto sopra: una dieta del genere comporta l'elevata assunzione di fat idrogenati e sodio, che compromettono un pò il lavoro in palestra...
cmq prova e facci sapere

rocky aveva detto cibi più elaborati(sughi,cotture diverse ecc..),nn junk food vero e proprio

**Hombrillo** · 02-02-2007, 21:19:01

prova e facci sapere, per me è fattibile, se lasci inalterate le pro

cmq in una settimana cambierà pokissimo in ogni caso

**Frankie23** · 02-02-2007, 21:27:36

interessante, sarebbe più interessante un esperimento su un periodo più lungo ma credo che nessuno si proporrebbe come vittima sacrificale

io, se non ho soluzioni migliori, spesso vado a prendermi qualche hamburger senza salse da McDonald's...preferisco rispetto alla pizza...o ai panini da bar