topic economico, palestropico, medicologico

[viandante]

Allora mi descrivo, ho un fisico lineale, tendo a bruciare tutto, che mi muova o no. In realtá metto grasso se propio non faccio niente e mangio come una bestia, peró in generale mi mantengo sempre asciutto.
Ora dopo 2 anni e mezzo di palestra e aver aumentato solo 8 kg, inizio a chiedermi su la possibilitá di una alimentazione calcolata e sopratutto su supporti proteici. E qui chiedo consigli, consigli anche economici perché non voglio spendere miliardi né in alimentazione né in integratori. Che mi dite? E' possibile?

Io per esempio, se faccio il famoso calcolo: 1,5x75 (il 2x75 nemmeno lo posso pensare), mi ritrovo con un montone di pro che non so come ingerire, tra l'altro assumere queste quantitá tutti i giorni pare che uccida i reni. Come la pensate?

Fatemi sapere!

[tartufone]

Io per esempio, se faccio il famoso calcolo: 1,5x75 (il 2x75 nemmeno lo posso pensare), mi ritrovo con un montone di pro che non so come ingerire, tra l'altro assumere queste quantitá tutti i giorni pare che uccida i reni. Come la pensate?

Fatemi sapere!

un montone?....nn esagerare
i reni,a meno di problemi preesistenti,non subiranno danni ingerendo 2g di pro per kilo di peso corporeo;anzi,è una quota piuttosto comune.
l'importante è bere(acqua,thè verde),consumare cibi contenenti antiossidanti,ed un opportuna integrazione.

[Oliver Sparrow]

un montone?
al massimo un polletto

[max_power]

Allora mi descrivo, ho un fisico lineale, tendo a bruciare tutto, che mi muova o no. In realtá metto grasso se propio non faccio niente e mangio come una bestia, peró in generale mi mantengo sempre asciutto.
Ora dopo 2 anni e mezzo di palestra e aver aumentato solo 8 kg, inizio a chiedermi su la possibilitá di una alimentazione calcolata e sopratutto su supporti proteici. E qui chiedo consigli, consigli anche economici perché non voglio spendere miliardi né in alimentazione né in integratori. Che mi dite? E' possibile?

Io per esempio, se faccio il famoso calcolo: 1,5x75 (il 2x75 nemmeno lo posso pensare), mi ritrovo con un montone di pro che non so come ingerire, tra l'altro assumere queste quantitá tutti i giorni pare che uccida i reni. Come la pensate?

Fatemi sapere!

Guarda che non ci vuole molto ad assumere 2 g di proteine per peso corporeo, io spesso sforo questa quantità.

Non è che pensate di mangiare tanto, quando invece alla fine mangiate normalmente ?

[viandante]

Uhm, sarà. Magari vi posto la mia alimentazione e vedete. Se mi fate fare il matematico, 150 calorie su 5 pasti sono 30 gr a pasto, che sarebbe l'equivalente di 150 gr di pollo a pasto, che sono 750 gr di pollo al giorno, ovvero il body building sarebbe la maggior causa di mortalità di polli, pesci e tacchini.
Credo che senza integratori...
Comunque, veramente, ditemi come fate, postatemi la vostra dieta!

[tartufone]

Uhm, sarà. Magari vi posto la mia alimentazione e vedete. Se mi fate fare il matematico, 150 calorie su 5 pasti sono 30 gr a pasto, che sarebbe l'equivalente di 150 gr di pollo a pasto, che sono 750 gr di pollo al giorno, ovvero il body building sarebbe la maggior causa di mortalità di polli, pesci e tacchini.
Credo che senza integratori...
Comunque, veramente, ditemi come fate, postatemi la vostra dieta!

vero.

guarda,con polveri e cibo solido(compresi i legumi ed i cereali;non solo carne,uova,latte e pesce),è molto facile arrivare ad oltre 2g di pro per kilo.

[Oliver Sparrow]

la dieta è un atto medico,non te la possiamo fare noi
se tu posti la tua,la si può correggere

e cmq
non esiste solo il petto di pello
guardati il 3d sulle fonti proteiche più usate da bber

[max_power]

Uhm, sarà. Magari vi posto la mia alimentazione e vedete. Se mi fate fare il matematico, 150 calorie su 5 pasti sono 30 gr a pasto, che sarebbe l'equivalente di 150 gr di pollo a pasto, che sono 750 gr di pollo al giorno, ovvero il body building sarebbe la maggior causa di mortalità di polli, pesci e tacchini.
Credo che senza integratori...
Comunque, veramente, ditemi come fate, postatemi la vostra dieta!

Guarda che non assumi solo pollo. C'è il pesce, le uova e il latte.

max_power

[Rawls]

Allora mi descrivo, ho un fisico lineale, tendo a bruciare tutto, che mi muova o no. In realtá metto grasso se propio non faccio niente e mangio come una bestia, peró in generale mi mantengo sempre asciutto.
Ora dopo 2 anni e mezzo di palestra e aver aumentato solo 8 kg, inizio a chiedermi su la possibilitá di una alimentazione calcolata e sopratutto su supporti proteici. E qui chiedo consigli, consigli anche economici perché non voglio spendere miliardi né in alimentazione né in integratori. Che mi dite? E' possibile?

Io per esempio, se faccio il famoso calcolo: 1,5x75 (il 2x75 nemmeno lo posso pensare), mi ritrovo con un montone di pro che non so come ingerire, tra l'altro assumere queste quantitá tutti i giorni pare che uccida i reni. Come la pensate?

Fatemi sapere!

scusa ma 112g di proteine le assumi tranquillamente, basta mettere un pò più di latte la mattina, mangiare un secondo anche a pranzo, farti un piccolo panino al pomeriggio e un pò di yogurt qua e là e secondo me le superi e di molto.

[ma_75]

E ricorda che i cibi che ti fanno sentire sazio sono prevalentemente i carboidrati non le proteine; è difficile che non riesca a mangiare 150 grammi di pollo o due scatolette di tonno

[kappa]

Allora mi descrivo, ho un fisico lineale, tendo a bruciare tutto, che mi muova o no. In realtá metto grasso se propio non faccio niente e mangio come una bestia, peró in generale mi mantengo sempre asciutto.
Ora dopo 2 anni e mezzo di palestra e aver aumentato solo 8 kg, inizio a chiedermi su la possibilitá di una alimentazione calcolata e sopratutto su supporti proteici. E qui chiedo consigli, consigli anche economici perché non voglio spendere miliardi né in alimentazione né in integratori. Che mi dite? E' possibile?

Io per esempio, se faccio il famoso calcolo: 1,5x75 (il 2x75 nemmeno lo posso pensare), mi ritrovo con un montone di pro che non so come ingerire, tra l'altro assumere queste quantitá tutti i giorni pare che uccida i reni. Come la pensate?

Fatemi sapere!

1kg albumi special coccodì: 2,39€ x un totale di 110g di proteine e il VB + elevato esistente.

non bisogna essere x forza ricchi x queste diete!!!
K

[viandante]

coccodì?

Ma i legumi non li menziona nessuno?
So che sono proteine di minor qualità, ma qualcosa dovranno pur valere!

[tartufone]

vero.

guarda,con polveri e cibo solido(compresi i legumi ed i cereali;non solo carne,uova,latte e pesce),è molto facile arrivare ad oltre 2g di pro per kilo.

coccodì?

Ma i legumi non li menziona nessuno?
So che sono proteine di minor qualità, ma qualcosa dovranno pur valere!

qualcuno li aveva menzionati.

coccodì è la marca.

[max_power]

coccodì?

Ma i legumi non li menziona nessuno?
So che sono proteine di minor qualità, ma qualcosa dovranno pur valere!

Si stava parlando di proteine ad alto VB.

[ziosam]

Uhm, sarà. Magari vi posto la mia alimentazione e vedete. Se mi fate fare il matematico, 150 calorie su 5 pasti sono 30 gr a pasto, che sarebbe l'equivalente di 150 gr di pollo a pasto, che sono 750 gr di pollo al giorno, ovvero il body building sarebbe la maggior causa di mortalità di polli, pesci e tacchini.
Credo che senza integratori...
Comunque, veramente, ditemi come fate, postatemi la vostra dieta!

questa è proprio da firma....