Cena post wo alle 24.

[tartufone]

considerando che dopo 2 ore circa vai a dormire;io direi di fare solo un post wo con whey+caseine+carbo,o con il cibo solido(riso e pollo+un pò d'olio ad esempio).

tartufone te che dici?

già detto

[Mrk_extreme]

già detto

VERO non avevo visto

[Mrk_extreme]

come carbo vado con60gr di destrosio post wo

ma sono in massa e salto cena?????
tocca mangiare di piu negli altri pasti allora...

[DORIAN]

post w.o un po' di carbo 30g per me son gia' sufficienti+whey...dopo 60 min cena solida riso integrale+fonte proteica+olio di lino/e.v.o.,verdure...e nanna....poche pippe mentali amico...

[Mrk_extreme]

post w.o un po' di carbo 30g per me son gia' sufficienti+whey...dopo 60 min cena solida riso integrale+fonte proteica+olio di lino/e.v.o.?,verdure...e nanna....poche pippe mentali amico...

allora..per l'orario ok

ma..ancora carbo la sera??
e se sostituisco il pane a posto der riso?

[DORIAN]

evo:extra vergine di oliva.
se sei in massa che problema c'e'?riso int un 80g.....li vedo benissimo soprattutto in quanto il pasto dopo il post w.o. e' il piu' importante a mio avviso amico...le cose cambiano se ti stai tirando:li i carbo li leverei anche nell'immediato post w.o.

[Mrk_extreme]

evo:extra vergine di oliva.
se sei in massa che problema c'e'?riso int un 80g.....li vedo benissimo soprattutto in quanto il pasto dopo il post w.o. e' il piu' importante a mio avviso amico...le cose cambiano se ti stai tirando:li i carbo li leverei anche nell'immediato post w.o.

[DORIAN]

magna per crescere. vecchia scuola docet