Mia dieta Definizione: Pareri!?

[Frankie78]

Ecco la dieta che sto seguendo per definirmi (sono alla terza settimana)

COLAZIONE:
4 albumi + 1 uovo intero
Un cucchiaio di burro d'arachidi
Caffè

SPUNTINO:
100g di bresaola o fesa di tacchino

PRANZO:
200g di carne o pesce
Insalata
6 mandorle

SPUNTINO:
50g di whey

CENA:
200-300 g di carne o pesce
Verdura
2-3 fette di ananas senza zucchero


Al 14° giorno ho eliminato tutti i grassi e aggiunto 200g di carboidrati
Al 15° giorno ho eliminato i grassi ,dimezzato le proteine e aggiunto 300g di carbo.

Ora ho ricominciato il ciclo.
Che ne pensate? Ho perso circa 2kg in due settimane e sono più asciutto.
Sono 1,78x70 kg

[max_power]

Ecco la dieta che sto seguendo per definirmi (sono alla terza settimana)

COLAZIONE:
4 albumi + 1 uovo intero
Un cucchiaio di burro d'arachidi
Caffè

SPUNTINO:
100g di bresaola o fesa di tacchino

PRANZO:
200g di carne o pesce
Insalata
6 mandorle

SPUNTINO:
50g di whey

CENA:
200-300 g di carne o pesce
Verdura
2-3 fette di ananas senza zucchero


Al 14° giorno ho eliminato tutti i grassi e aggiunto 200g di carboidrati
Al 15° giorno ho eliminato i grassi ,dimezzato le proteine e aggiunto 300g di carbo.

Ora ho ricominciato il ciclo.
Che ne pensate? Ho perso circa 2kg in due settimane e sono più asciutto.
Sono 1,78x70 kg

Quei 50 g di whey non li vedo benissimo.

[DORIAN]

a mio avviso pochissimi grassi....
troppi inoltre 13ggg fissi no-carb....

[misterblack79]

troppe 50 whey...aumenterei le pro a colazione,

[Manchester]

io partirei sui 150 gr di carbo e li calerei di 50 gr al mese.

grassi , mancano i grassi per zio!

[peppe999r]

Ecco la dieta che sto seguendo per definirmi (sono alla terza settimana)

COLAZIONE:
4 albumi + 1 uovo intero
Un cucchiaio di burro d'arachidi
Caffè

SPUNTINO:
100g di bresaola o fesa di tacchino

PRANZO:
200g di carne o pesce
Insalata
6 mandorle

SPUNTINO:
50g di whey

CENA:
200-300 g di carne o pesce
Verdura
2-3 fette di ananas senza zucchero


Al 14° giorno ho eliminato tutti i grassi e aggiunto 200g di carboidrati
Al 15° giorno ho eliminato i grassi ,dimezzato le proteine e aggiunto 300g di carbo.

Ora ho ricominciato il ciclo.
Che ne pensate? Ho perso circa 2kg in due settimane e sono più asciutto.
Sono 1,78x70 kg

Secondo me e' troppo drastica! falla piu' soft e prenditi un po' di tempo in piu' per tirarti almeno che tu non abbia a breve una gara.
1 via le prot. in polvere.
2gli albumi la mattina 8 i rossi 2 a settimana
3inverti il pranzo con la cena
4metti 4/5 fette biscottate int. o gallette a colazione+un multivit.
5 metti i grassi ad ogni pasto
6sgarra mangiando tutto almeno un giorno intero a sett. altrimenti scoppi!!!

[Frankie78]

Quei 50 g di whey non li vedo benissimo.

prima ne prendevo 30g ora ho aumentato visto che non prendo più carboidrati... tu cosa proponi?

a mio avviso pochissimi grassi....
troppi inoltre 13ggg fissi no-carb....

Secondo te come potrei fare?

[Frankie78]

Dalla prossima settimana dovrei iniziare il ciclo di creatina e poi a marzo stop e inizio il ciclo di thermocut v2, come posso inserirli al meglio in questa dieta?

[DORIAN]

innanzi tutto fa si che ci sia un deficit calorico...
io seguire i consigli del buon chester....se oramai vuoi stare no-carb invece abbassa leggermente le pro e inserisci grassi ad ogni pasto e ricarica sabato e domenica:sabato un 8g cho per kg lbm e domenica 5g cho per kg lbm cn grassi a 0..........facendo un 5+2 ma prima fatti un search su cheto e metabolica......

[Frankie78]

innanzi tutto fa si che ci sia un deficit calorico...
io seguire i consigli del buon chester....se oramai vuoi stare no-carb invece abbassa leggermente le pro e inserisci grassi ad ogni pasto e ricarica sabato e domenica:sabato un 8g cho per kg lbm e domenica 5g cho per kg lbm cn grassi a 0..........facendo un 5+2 ma prima fatti un search su cheto e metabolica......

non ho capito tanto bene...

[Manchester]

cho = carboidrati

ciao

[the_drifter]

Quei 50 g di whey non li vedo benissimo.

max, stai dicendo che le whey (o tutte le pro in polvere) non vanno in definizione?

[ma_75]

max, stai dicendo che le whey (o tutte le pro in polvere) non vanno in definizione?

Direi che sta dicendo che 50g in una botta sola non hanno tanto senso

[max_power]

max, stai dicendo che le whey (o tutte le pro in polvere) non vanno in definizione?

E' una questione quantitativa.

max_power

[Wolver|ne]

a mio avviso pochissimi grassi....
troppi inoltre 13 gg fissi no-carb....

ed aggiungo 50 gr d whey in una botta sola mi sembra troppi.

poi a che scopo l'ananas a cena?