i conti non tornano!

[gatsu]

in un post recentissimo ho postato la mia dieta x definiz. che secondo me (e anche secondo voi visti i pareri)è molto buona.
ora però leggendo altri post vedo che le prot non dovrebbero superare 2 g x kg di peso .

io assumo:
pro:235g
carbo:152g
grasssi:66g
kcal tot:2100 ca.

sono alto 184 e peso 75,5 il che se la matematica non è un'opinione farebbe ben 3,1 di pro x kg! ora che ne dite!
secondo me apparte tanti calcoli va bene così anche perchè se toglissi anche le pro arrriverei a mangiare veramente poco e in + alcune come qulle contate dai cereali o dai fagioli(18 pro die) sono di basso valore biologico.www.bodyweb.org
questa è la mia dieta

[Potino78]

Il mio punto di vista l'ho già espresso:
- a queste quote di proteine rischi forte di salute e (se sei natural) nemmeno ti servono per crescere di più (anzi solo per ingrassare in quanto restano calorie in eccesso e non calorie destinate all'anabolismo).

Poi c'è anche chi fuma 2 pacchetti di sigarette al giorno e campa fino a 90 anni...

[max_power]

Postato originalmente da : Potino78:
<STRONG>Il mio punto di vista l'ho già espresso:
- a queste quote di proteine rischi forte di salute e (se sei natural) nemmeno ti servono per crescere di più (anzi solo per ingrassare in quanto restano calorie in eccesso e non calorie destinate all'anabolismo).

Poi c'è anche chi fuma 2 pacchetti di sigarette al giorno e campa fino a 90 anni...</STRONG>

[nevar]

Se tutti (o quasi) dite che con 2 gr di prot a kg riuscite ad ottenere gli stessi risultati di una dieta da 3,5 gr allora ok, quest'inverno proverò anche io ad adeguare la mia dieta a questa filosofia e vediamo che succede. Se così fosse bè, tutto di guadagnato: meno quattrini spesi, meno carico su fegato e reni e magari anche meno adipe e gonfiore sulla pancia!! Ma sarà davvero cosi bello come sembra???

[max_power]

Postato originalmente da : nevar:
<STRONG>Se tutti (o quasi) dite che con 2 gr di prot a kg riuscite ad ottenere gli stessi risultati di una dieta da 3,5 gr allora ok, quest'inverno proverò anche io ad adeguare la mia dieta a questa filosofia e vediamo che succede. Se così fosse bè, tutto di guadagnato: meno quattrini spesi, meno carico su fegato e reni e magari anche meno adipe e gonfiore sulla pancia!! Ma sarà davvero cosi bello come sembra???</STRONG>

Non mi sembri molto convinto.

max_power

[swanz]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>
Non mi sembri molto convinto.

max_power</STRONG>

Nemmeno io.
Peso 65 kg e sarà più di un anno che viaggio a 200 grammi di prote al giorno.
Fanno così male???

Non me lo aspettavo.
Ma allora le cheto, che prevedono proteine come se piove???

[max_power]

la cheto non prevede proteine "come se piove". Anzi la quantità di proteine in chetogenica non è eccessiva. Si aumenta sopratutto la quantità di grassi.

max_power

[gatsu]

hei max mi hai deluso alzi il pollicce al discorso di potino quando prima mi avevi detto che la mia dieta era ottima(testuali parole)
qual'è insomma la tua opinione?
2 g di pro x kg non sono a mio avviso tantissime!

[max_power]

Non capisco... 2 gr di proteine per peso corporeo vanno benissimo.

max_power

[max_power]

Postato originalmente da : gatsu:
<STRONG>hei max mi hai deluso alzi il pollicce al discorso di potino quando prima mi avevi detto che la mia dieta era ottima(testuali parole)
qual'è insomma la tua opinione?
2 g di pro x kg non sono a mio avviso tantissime!</STRONG>

E poi Gatsu io ho detto che la dieta è buona per gli alimenti. Se devo contare la quantità di macronutrienti totale non finirei più.

max_power

[NaturalBB]

Ho dato un occhio alla tua dieta:considera che sei a bassi carbo e ti servono + pro per compensare lo squilibrio calorico.Comunque la def è un periodo passeggero,nel quale il fisico va parecchio sotto stress...Alla fine della def conviene comunque fare un periodo di rigenerazione,in cui si riequilibria la dieta in preparazione al periodo di massa,anche per dare respiro ai vari organi sovraccaricati,appunto,in def.

[gatsu]

Postato originalmente da : NaturalBB:
<STRONG>Ho dato un occhio alla tua dieta:considera che sei a bassi carbo e ti servono + pro per compensare lo squilibrio calorico.Comunque la def è un periodo passeggero,nel quale il fisico va parecchio sotto stress...Alla fine della def conviene comunque fare un periodo di rigenerazione,in cui si riequilibria la dieta in preparazione al periodo di massa,anche per dare respiro ai vari organi sovraccaricati,appunto,in def.</STRONG>

E' il discorso che facevo anche io:- carbo = + pro


X max: io sono a 3,1 di pro x kg.
e poi i nutrienti li avevo postati anche prima proprio per questo fatto temendo ci fosse qualcosa che non andasse.
La qualità dei cibi lo sapevo che era buona!
cmq vedendo le altre diete postate sul forum non mi sembra poi di discostarmi tanto dalla maggior parte sulla quantità di pro assunte!
anzi!c'è qualcuno che pesa meno di me e segue bene o male la stessa dieta.
resta il fatto che un po' di cal. in + mi servono dato che lavoro anche e che sono ectomorfo e non voglio rischiare di perdere massa(ho gia' perso 2,5/3 kg con questa dieta in 1 mese circa).dato che non voglio alzare i carbo resto fisso con le pro.

sono daccordo che sono potenzialmente dannose ma allora chi in massa(e sono molti)mangia come una fogna hg e hg di carne e anche schifezze e cresce come un cavallo che fegato e che reni c'ha?

non era una critica la mia max ma solo un chiarimento che vorrei avere!

[Ospite]

allora:
come ha detto TRUNTENKS in un altro post,alzare oltre il 3,5gr di pro è provato che può portare alla lunga a danni fisici.

però bisogna tenere conto che in definizione,abbassando la quota di carbo,le pro vanno un pò alzate,ma un pò,non in modo eccessivo.
se in massa si è sui 2gr,si può passare a 2,5gr o giù di lì.

[aguirre]

io ho piu' o meno la tua configurazione fisica: 1,84x 77 kg assumo circa 160 gr di pro e mi sembrano pure troppe............

[max_power]

Postato originalmente da : gatsu:
<STRONG>

Postato originalmente da : NaturalBB:
[qb]Ho dato un occhio alla tua dieta:considera che sei a bassi carbo e ti servono + pro per compensare lo squilibrio calorico.Comunque la def è un periodo passeggero,nel quale il fisico va parecchio sotto stress...Alla fine della def conviene comunque fare un periodo di rigenerazione,in cui si riequilibria la dieta in preparazione al periodo di massa,anche per dare respiro ai vari organi sovraccaricati,appunto,in def.</STRONG>

E' il discorso che facevo anche io:- carbo = + pro


X max: io sono a 3,1 di pro x kg.
e poi i nutrienti li avevo postati anche prima proprio per questo fatto temendo ci fosse qualcosa che non andasse.
La qualità dei cibi lo sapevo che era buona!
cmq vedendo le altre diete postate sul forum non mi sembra poi di discostarmi tanto dalla maggior parte sulla quantità di pro assunte!
anzi!c'è qualcuno che pesa meno di me e segue bene o male la stessa dieta.
resta il fatto che un po' di cal. in + mi servono dato che lavoro anche e che sono ectomorfo e non voglio rischiare di perdere massa(ho gia' perso 2,5/3 kg con questa dieta in 1 mese circa).dato che non voglio alzare i carbo resto fisso con le pro.

sono daccordo che sono potenzialmente dannose ma allora chi in massa(e sono molti)mangia come una fogna hg e hg di carne e anche schifezze e cresce come un cavallo che fegato e che reni c'ha?

non era una critica la mia max ma solo un chiarimento che vorrei avere!

[/QB]

Forse non avrò visionato la quantità di proteine nella tua dieta dicendoti erroneamente che andava bene. Comunque 3,1 gr di proteine sono troppe veramente. Riduci la quantità.

Ti do un consiglio: non seguire mai gli altri. Se la maggioranza fa così non vuol dire che faccia bene. Se un'idea(la tua per esempio) è giusta e tu sei sicuro che sia giusta portala sempre con te e falla affermare anche a costo di ricevere critiche.

Invece quindi di alzare le proteine perchè non alzi i grassi monoinsaturi e polinsaturi ? E' una buona metodica per aumentare anche un po' le calorie.

In massa le proteine vengono lasciate sui 2 gr per peso corporeo. Quelli che aumentano(io sto parlando di gente che segue una normale dieta ricca in carboidrati per la massa) sono i carboidrati complessi che permettono di avere l'energia giusta per spingere in palestra.

E poi ascolta bene amico: io sono a 2 gr di proteine per peso corporeo. E ho già le transaminasi alte segno evidente di un eventuale affaticamento epatico. C'è gente invece il cui fegato riesce a tollerare una quantità sensibilmente maggiore di proteine. Siamo tutti diversi.

max_power