Per Max_power
Ho indirizzato qiesto post principalmente a Max_power perchè riguarda una dieta che mi ha consigliato lui personalmente ma sarei felicissimo di ricevere consigli e suggerimenti anche dagli altri.
Allora, una settimana fa mi hai postato una dieta di definizione che da lunedì inizierò a seguire. Attualmente sto seguendo una dieta da 3200 kcal, Carbo=380, Prot=220, Grassi=115. La dieta che mi hai postato e di 1600 kcal con carbo=130. I miei dubbi riguardano il fatto che con una così drastica riduzione delle kcal e dei carbo ho paura di crollare a picco anche perchè io continuo a sostenere il fatto di essere un hardgainer. Vorrei iniziare piu gradualmente e magari abbassare i carbo col passare dei giorni tenendo sotto controllo le reazioni del mio fisico. La dieta mi hai postato lo ritoccata leggermente portando le kcal a 2400 per un totale di 220 grammi di Carbo ed è la seguente:
Colazione (frullato): kiwi 200 gr, albume 120 gr, latte scremato 300 ml, arachidi 30 gr.
Spuntino: 6 fette wasa + 100 gg tonno al naturale
Pranzo: pane di segale 120 gr, cavallo 150 gr, lattuga 200 gr, olio d'oliva 20 gr
spuntino: kiwi 150 gr, albume 120 gr, latte scremato 250 gr, lecitina di soia 15 gr
Cena: 6 fette wasa, lattuga e pomodori 200 gr, olio di lino o di girasole 20 gr, petto di pollo 150 gr
Pre-nanna: albumi 200 gr, arachidi 30 gr
Vorrei sapere cosa ne pensate e che suggerimenti potete darmi in proposito. Grazie!
Allora, una settimana fa mi hai postato una dieta di definizione che da lunedì inizierò a seguire. Attualmente sto seguendo una dieta da 3200 kcal, Carbo=380, Prot=220, Grassi=115. La dieta che mi hai postato e di 1600 kcal con carbo=130. I miei dubbi riguardano il fatto che con una così drastica riduzione delle kcal e dei carbo ho paura di crollare a picco anche perchè io continuo a sostenere il fatto di essere un hardgainer. Vorrei iniziare piu gradualmente e magari abbassare i carbo col passare dei giorni tenendo sotto controllo le reazioni del mio fisico. La dieta mi hai postato lo ritoccata leggermente portando le kcal a 2400 per un totale di 220 grammi di Carbo ed è la seguente:
Colazione (frullato): kiwi 200 gr, albume 120 gr, latte scremato 300 ml, arachidi 30 gr.
Spuntino: 6 fette wasa + 100 gg tonno al naturale
Pranzo: pane di segale 120 gr, cavallo 150 gr, lattuga 200 gr, olio d'oliva 20 gr
spuntino: kiwi 150 gr, albume 120 gr, latte scremato 250 gr, lecitina di soia 15 gr
Cena: 6 fette wasa, lattuga e pomodori 200 gr, olio di lino o di girasole 20 gr, petto di pollo 150 gr
Pre-nanna: albumi 200 gr, arachidi 30 gr
Vorrei sapere cosa ne pensate e che suggerimenti potete darmi in proposito. Grazie!
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