fine pasto e gonfiore

[zajka]

il mio problemuccio è ormai quello molto comune:il gonfiore addominale che ho pure la mattina..ora ho letto alcuni classici consigli che riguardano la frutta dopo pasto,il consumo di verdure cotte,intolleranze ecc. e ho deciso intanto di provare ad eliminare le prime due..il problema è che sono troppo abituata a finire un pasto con la frutta..secondo me è una grande e saggia invenzione perchè quando finisci di mangiare solitamente senti di avere ancora un posticino per qualcosa..magari di dolce..ecco che la frutta conclude perfettamente il pasto soddisfacendo la voglia di dolce e riempendo fino infondo..non saprei come fare senza la frutta anche perché fuori pasto non è che mi vada tanto..se mangiassi uno yogurt magro/greco al posto della frutta mi gonfierei meno secondo voi?

[dago85]

io penso che lo yoghurt sia l'ideale...

[tartufone]

hai mai provato la verdura cruda prima del pasto?

[zajka]

io penso che lo yoghurt sia l'ideale...

top proverò..anche se non so quanto mi vada lo yogurt dopo mangiato ...non capisco perché ho la pancia gonfia di mattina..i legumi non li mangio..ma l'intolleranza ai latticini o qualche altro alimento si manifesta solo con il gonfiore o dovrei stare anche male di stomaco?

[zajka]

hai mai provato la verdura cruda prima del pasto?

mmmm cioè un'insalata all'inizio del pasto?no...perché?

[tartufone]

mmmm cioè un'insalata all'inizio del pasto?no...perché?

si,una bella dose di insalata.
occupa spazio e,avendo anch'io questo problema(risolto con la warrior),così facendo non sentivo gonfiore a fine pasto.

[zajka]

si,una bella dose di insalata.
occupa spazio e,avendo anch'io questo problema(risolto con la warrior),così facendo non sentivo gonfiore a fine pasto.

che cos'è la warrior?

[Bob Terwilliger]

A me lo yoghurt sembra una pessima idea. E' acido, non soddisferebbe assolutamente la tua voglia di dolce. Piuttosto prova una pezzo di ananas, o ancora meglio un pezzo di papaja. Ma ricorda che l'indice glicemico dell'ananas è altissimo.

[tartufone]

che cos'è la warrior?

mangiare una volta al giorno(anche se a volte faccio uno spuntino a metà mattina,o pomeriggio);assimilo tutto al massimo e non ho problemi,anche con alte dosi di cibo.

[misterblack79]

probabile tu abbia cambiato regime alimentare consumando un notevole quantitativo di fibre che prima non mangiavi,la sera cerca di cambiare i carboidrati con minor contenuto di fibre...una delle cause può essere questa,per quanto riguarda la frutta molti soggeti ci soffrono cioè sono soggetti a fermentazione,dipende dal tuo organismo,cmq io ti consiglio di fare un pasto completo carbo pro e grassi(frutta secca,olio ecc)

[misterblack79]

hai mai provato la verdura cruda prima del pasto?

ottimo come suggerimento

[tartufone]

ottimo come suggerimento

thanks

quando potevo la mangiavo volentieri pre-pranzo;poi avevo letto anche che fa assorbire meno carboidrati..

[misterblack79]

thanks

quando potevo la mangiavo volentieri pre-pranzo;poi avevo letto anche che fa assorbire meno carboidrati..

ho letto diversi articoli e studi poi provato su me stesso,sai aumenta tanto il senso di sazietà lo uso nei periodi più difficili

[tartufone]

ho letto diversi articoli e studi poi provato su me stesso,sai aumenta tanto il senso di sazietà lo uso nei periodi più difficili

a volte invece prendevo una mela(o un arancia)al posto della verdura,20/30 min.pre pranzo.

[Bob Terwilliger]

poi avevo letto anche che fa assorbire meno carboidrati..

Ti riferisci al fatto che abbassa l'indice glicemico del pasto?