Consiglio

[tarzan]

Scusate la domanda ma un endomorfo di 1,85 per 86 Kg in definizione e in massa quanti carbo dovrebbe assumere ?

[flexer77]

bha,è soggettivo dipende da te...dovresti andare per tentantivi,poi dipende da che dieta segui...insomma come domanda è troppo generica.

[tarzan]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>bha,è soggettivo dipende da te...dovresti andare per tentantivi,poi dipende da che dieta segui...insomma come domanda è troppo generica.</STRONG>

La mia dieta attuale é la seguente (definizione)

col: Caffe+20 g pro + 80 gr pane + banana

spuntino
2 frutti (no banana)
20 g pro

pranzo
90 g tonno +80 gr riso + cucchiaio olio d'oliva

spuntino
2 frutti (no banana)
100 gr affettato di tacchino

Dopo WO
20 g pro + banana

Cena
100 gr petto di pollo + verdura a volonta condità con olio d'oliva

Prenanna 20 gr pro

Il che mi da circa 2 gr di pro per Kg corporeo magro ma mi sembra comunque un po bassina in carbo che ne dici ??

[flexer77]

non mi sembra..
però non mi piace la colazione a pane e banana.
se sei un pò endomorfo ti consiglierei fetta di wasa a basso indlice glicemico...insomma quelle minchiate che si mangiano gawain,max quelli fissati con l' indice glicemico.

E poi la sera dipende da che tipo di verdura...scegli le più ipocaloriche come i fagiolini e lacia stare patate e mais.
e cmq controlla la quantità..io non andrei oltre i 250-300 grammi.

[Ospite]

aggiungi un pò di WASA,che non sono da fissato.

e poi un pò + di grassi.

[max_power]

Stabilire le quantità è comunque un compito molto difficile e neanche nostro. Non ti possiamo dire con precisione la quantità di carboidrati che necessiti in massa e in definizione. Devi trovartela tu attraverso prove ed errori.

max_power

[maccoino2]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>aggiungi un pò di WASA,che non sono da fissato.

e poi un pò + di grassi.</STRONG>

ragazzi...ve posso di na cosa?
ma WASSAn...o!!!!!!!!!!