La mia giornata tipo x la massa

[NaturalBB]

Ammazza quanto latte,paisà!
Non mi sembra male la dieta,forse gli spuntini...prendi i carbo solo dal latte!
Considerando che ti alleni di pom-sera:
A colazione non ci sono grassi,fose un pochino potresti metterli...
Il primo spuntino potresti metterti un po' di pane di segale,soia,integrale o,se non metti molto grasso,anche normale,bianco;potresti aggiungere della frutta e al posto del latte yogurt;al posto del tonno gli albumi(un paio di volte a sett fatti pure un rosso).
A pranzo 250 di carne sò troppi:150 vanno + che bene;leva la frutta e mettila a 1/2 mattina se vuoi.
Per lo spuntino del pomeriggio,potrebbe andare bene,mancano forse un po' di grassi...
va bene il tonno(bresaola o tacchino,crudo non molto grasso e non molto salato).
Non dimenticarti il post-wo.
A cena leva la frutta,aumenta l'olio ad un cucchiaio e non superare i 200 di carne.
Il pre-nanna mi nausea personalmente:tonno e latte bleh!!Penso che sarebbe meglio o l'uno o l'altro:non esagerare con le proteine!!

[Conan]

diciamo che la dieta è buona ma a colazione perchè solo 20 gr. di proteine? fattene 35/40!
E la sera forse è meglio sostituire il tonno con le pro solubili, sai pesce e latte mescolati nello stomaco potrebbero essere pesanti pima di coricarsi.
Conan

[Conan]

dimenticavo: arrotonda la carne a 300gr. sia a pranzo che a cena!!!
Ciao.

[max_power]

Ti consiglio di ridurre il latte, a meno che tu non volessi scrivere 200 ml. In tal caso la dieta va bene.

max_power

[flexer77]

mmm..latte e tonno a metà mattina..bboni!

che sbocco.

[Animal]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>mmm..latte e tonno a metà mattina..bboni!

che sbocco. </STRONG>

[Peppe83']

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Ti consiglio di ridurre il latte, a meno che tu non volessi scrivere 200 ml. In tal caso la dieta va bene.

max_power</STRONG>

Si voleva essere un 200...

[Peppe83']

Postato originalmente da : Conan:
<STRONG>diciamo che la dieta è buona ma a colazione perchè solo 20 gr. di proteine? fattene 35/40!
E la sera forse è meglio sostituire il tonno con le pro solubili, sai pesce e latte mescolati nello stomaco potrebbero essere pesanti pima di coricarsi.
Conan</STRONG>

Guarda caro Conan che i 20g sono effettivi aggiunti ai 10g di pro del latte arriviamo a 30, e non conto quelle dei cereali poichè hanno un basso val.biologico ma cmq 30 mi sembrano sufficenti.
Pesce e latte nn mi danno alcun tipo di problema digestivo

[Ospite]

CONAN è un fissato delle diete superoproteiche.

per me ci sono un pò troppe pro,cerca di rimanere sui 2gr.quindi per te vanno benissimo 140-150gr di pro.

poi ci sono pochi grassi,usa anche della frutta secca.

[tarzan]

Tanto il corpo più di 25g-30g di pro a pasto non riesce ad utilizzarle il resto va a sovraccaricare reni e fegato e a scaricare il portamonete ...

[davyp74]

Latte con il tonno??? Bleah!!!

[tarzan]

Ragazzi lasciamole agli pseudo-campioni dopati le diete superiperproteiche, nella mia palestra c'é un professionista IFBB che si fa 4-5 gr di pro per kilo al giorno dalla serie io ai 40 non ci arrivo ....

[max_power]

Postato originalmente da : Peppe83':
<STRONG>Guarda caro Conan che i 20g sono effettivi aggiunti ai 10g di pro del latte arriviamo a 30, e non conto quelle dei cereali poichè hanno un basso val.biologico ma cmq 30 mi sembrano sufficenti.
Pesce e latte nn mi danno alcun tipo di problema digestivo </STRONG>

Ed infatti sono sufficienti

max_power

[Peppe83']

La mia giornata tipo x la massa

Questa è la mia giornata tipo che ne dite?(devo fare massa)
Colazione:
300ml di latte 100g di alllbran+20g di pro

Spuntino:
112g di tonno + 2000ml di latte

Pranzo:
100g di pasta
50g di pane
250g di carne o petto di pollo
verdure condite con olio di oliva
frutta

Spuntino pom:
112g di tonno+200ml di latte

Cena:
Carne o petto di pollo o pesce
50g di pane
un cucchiaino di olio di oliva
verdure
frutta

Pre nanna:
112g di tonno+200ml di latte

Come vedete gli spuntini gli faccio quasi esclusivamente con tonno e latte che oltre a essere di mio gradimento sono abbastanza economici(è la mamma che fa la spesa )cmq quando posso sostituirò il tonno con la bresaola, ma capitaerà raramente(2 volte a sett.). Con il latte non ho alcun tipo di problema.
Avanti con i consigli...

P.S. Alt.174 cmx71kg(abb. tirato in massa ero 73,5).

Ciao Peppe