è una buona alimentazione?

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  • Lape
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    è una buona alimentazione?

    Ciao a tutti HO 17 ANNI sono alto 1,78 e peso 68 Kg faccio palestra da 6 mesi e seguo questa alimentazione secondo voi va bene?

    COLAZIONE:2 fette biscottate con marmellata + spremuta d'arancio

    SPUNTINO:panino al prosciutto cotto

    PRANZO:pasta+insalata+parmigiano

    SPUNTINO:BANANA

    CENA:CARNE ROSSA O PESCE+INSALATA+PARMIGIANO O EMMENTHAL


    CHE NE PENSATE?
    Last edited by Lape; 29-01-2007, 20:54:59.
  • Danielz
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    • Nov 2006
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    • Caserta
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    #2
    Innanzitutto ti consiglio, (per poterti dare consigli quanto + possibile adatti a te) di fornire le quantità degli alimenti, la tua età ed anche qualè il tuo scopo (massa, definizione, mantenimento)

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    • Lape
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      #3
      ho 17 anni per adesso ho messo su 3 Kg con questa alimentazione e in questi 6 mesi ho acquistato un po di massa ma non eccessiva quindi direi una dieta di difinizione pasta 200 g

      carne 150 g

      formaggio 40 g

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      • dec
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        #4
        Originariamente Scritto da Lape Visualizza Messaggio
        ho 17 anni per adesso ho messo su 3 Kg con questa alimentazione e in questi 6 mesi ho acquistato un po di massa ma non eccessiva quindi direi una dieta di difinizione pasta 200 g

        carne 150 g

        formaggio 40 g
        non ho capito che intendi dire con pasta 200 gr, carne 150, formaggio 40 .
        Ma poi vuoi fare definizione con quel peso ?
        Originariamente Scritto da fabryzio
        ciao anche io ti consiglio il metodo BIIO e uno dei migliori che fin ora ho riscontrato.........io cn il metodo BIIO sn passato da 65 kg a 76 con il 2.3 di grasso corporeo

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        • Lape
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          #5
          non va bene? allora che mi consigli scrivi pure quello che devo mangiare
          150 g,40g, sono le quantità

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          • dec
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            #6
            Io la vedrei cosi:


            500 ml latte scremato
            80 gr All-Bran
            20 gr frutta secca


            80 gr di pane
            60 gr bresaola


            100 gr pasta
            150 gr carne bianca
            verdura
            3 cucchiai olio


            1 frutto
            20 gr frutta secca


            200 gr di pesce
            verdura
            2 cucchiai olio



            200 gr fiocchi di latte
            Last edited by dec; 29-01-2007, 22:02:18.
            Originariamente Scritto da fabryzio
            ciao anche io ti consiglio il metodo BIIO e uno dei migliori che fin ora ho riscontrato.........io cn il metodo BIIO sn passato da 65 kg a 76 con il 2.3 di grasso corporeo

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            • Lape
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              #7
              che cosa è all-bran? e poi mi potresti dire i risultati che da questa dieta e per quanto devo farla

              grazie

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              • dec
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                #8
                Originariamente Scritto da Lape Visualizza Messaggio
                che cosa è all-bran? e poi mi potresti dire i risultati che da questa dieta e per quanto devo farla

                grazie
                Gli all-bran son questi http://www.kelloggs.it/images/all-bran-Flakes.jpg

                Prima di iniziare la dieta misura il peso.
                Dopo 2 settimane di dieta misurati di nuovo così si può agire di conseguenza ( se ingrassi troppo si abbassano le kcal/ se dimagrisci le si alzano ).
                Logicamente questa è una dieta per massa ( mi sembra assurdo fare definizione a - 10/hp ... )


                I risultati non li posso prevedere, perchè sono soggettivi.
                Originariamente Scritto da fabryzio
                ciao anche io ti consiglio il metodo BIIO e uno dei migliori che fin ora ho riscontrato.........io cn il metodo BIIO sn passato da 65 kg a 76 con il 2.3 di grasso corporeo

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                • Lape
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                  #9
                  cosa sono i fiocchi di latte?posso aggiungerti alla mia lista msn per altri consigli in futuro?

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                  • dec
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Lape Visualizza Messaggio
                    cosa sono i fiocchi di latte?
                    E' un tipo di formaggio, ecco alcune immagini delle marche più comuni:




                    Originariamente Scritto da Lape Visualizza Messaggio
                    posso aggiungerti alla mia lista msn per altri consigli in futuro?
                    Certo
                    Originariamente Scritto da fabryzio
                    ciao anche io ti consiglio il metodo BIIO e uno dei migliori che fin ora ho riscontrato.........io cn il metodo BIIO sn passato da 65 kg a 76 con il 2.3 di grasso corporeo

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                    • ma_75
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                      #11
                      Scusa ma io non ho ancora capito cosa vuoi fare. Parli di definizione nel tuo post, ma la dieta che ti è stata consigliata non è una dieta per definirsi, non capisco
                      In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                      ma_75@bodyweb.com

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                      • Lape
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                        #12
                        ho sbagliato io miro ad una dieta per mettere su chili

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                        • ma_75
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                          #13
                          Ora è chiaro, concordo in sostanza con quello che ti è stato consigliato, ricordati però di consumare anche carne rossa, aoltre al pollo/tacchino
                          In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                          ma_75@bodyweb.com

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                            #14
                            visto che peso 68 Kg fino a quanti chili devo arrivare per poi iniziare definizione?

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                            • Lape
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                              #15
                              posso mangiare a cena carne rossa al posto del pesce e a pranzo solo pasta + verdure??

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