Pre-Wo

[bigronnie]

D'ora in poi mi allenerò alle 17.00 circa.

Pranzo alle 13.30, quindi intercorre troppo tempo tra il wo e il pasto, così ho deciso di inserire un piccolo spuntino.

Stavo pensando di farlo 45'-60' prima del wo con 30-35g di proteine(Albumi/ whey) + maltodestrine............

Che ne dite?

[Christian Troy]

fossi in te proverei a stare così (io ho notato che mi alleno moooooooooooooooooolto meglio se passano 3 orette dall'ultimo pasto)... e integrando qualcosa nel during (tipo gluta o bcaa sciolti nell'acqua se ne sopporti il gusto)

[Al2]

io lo farei almeno un paio d'ore prima...

[max_power]

D'ora in poi mi allenerò alle 17.00 circa.

Pranzo alle 13.30, quindi intercorre troppo tempo tra il wo e il pasto, così ho deciso di inserire un piccolo spuntino.

Stavo pensando di farlo 45'-60' prima del wo con 30-35g di proteine(Albumi/ whey) + maltodestrine............

Che ne dite?

Puo' essere una buona idea. Devi però provare anche come ti trovi senza mangiare nulla, solitamente io mi alleno meglio a stomaco vuoto.

max_power

[pumbaa]

Anch'io mi alleno meglio a stomaco vuoto.... prova ad allenarti col solo pranzo, per stavolta.

[tigre84]

Io non ce la faccio ad allenarmi a stomaco vuoto... però nemmeno se ho mangiato da 30 min... io farei due spuntini, alle 13:30 e alle 15:30, anzichè pranzare... certo, se ce la fai è meglio pranzo alle 13:30, e bcca pre e during.

[bigronnie]

io lo farei almeno un paio d'ore prima...

Si ma ricorda che un pasto a base di whey e maltodestrine, per quanto riguarda la digestione non dovrei avere nessun problema.

[misterblack79]

anche io meglio a stomaco vuoto sto ottendo ottimi risultati prendendo solo dei pool prima wo dopo bcaa e gluta, se hai fame perchè cmq passa tempo dal pranzo la strategia che hai scelto è buona

[bigronnie]

Puo' essere una buona idea. Devi però provare anche come ti trovi senza mangiare nulla, solitamente io mi alleno meglio a stomaco vuoto.

max_power

Dipende, se devo allenare le gambe, mi alleno a stoma vuoto. a causa delle forte compressioni sull'addome, ma altrimenti mi sento un po spossato....
Comunque provo così:
60' pre-wo: 50-60g maltodestrine + 35-40g whey ( senza grassi)+ glicerolo
30' pre-wo: cee+aakg

I BCAA li sposto tutti nel post wo, o al limite me li sorseggio nel riscaldamento in palestra.

A me pare ottimo, che ne dite?

[Al2]

Si ma ricorda che un pasto a base di whey e maltodestrine, per quanto riguarda la digestione non dovrei avere nessun problema.

si ma in questo modo stai sicuro che ti alleni a stomaco vuoto, un'ora sicuramente non ti darà problemi ma potresti avere processi digestivi ancora in corso...

certo poi tutto dipende dalle tue esigenze...

[bigronnie]

si ma in questo modo stai sicuro che ti alleni a stomaco vuoto, un'ora sicuramente non ti darà problemi ma potresti avere processi digestivi ancora in corso...

certo poi tutto dipende dalle tue esigenze...

Non ho mai avuto problemi di digestione, mi allenavo anche un ora dopo un pranzo abbondante.

Comunque oggi provo ,e in base a sensazioni valuterò sul da farsi

[Al2]

si infatti, sembrerà banale, ma anche questo è molto soggettivo...

[frastaff89]

facci sapere...in genere anche io magno 1 ora prima di andare in pale...e mi trovo bene...a stomaco vuoto nn rendo!

[dago85]

Dipende, se devo allenare le gambe, mi alleno a stoma vuoto. a causa delle forte compressioni sull'addome, ma altrimenti mi sento un po spossato....
Comunque provo così:
60' pre-wo: 50-60g maltodestrine + 35-40g whey ( senza grassi)+ glicerolo
30' pre-wo: cee+aakg

I BCAA li sposto tutti nel post wo, o al limite me li sorseggio nel riscaldamento in palestra.

A me pare ottimo, che ne dite?

mi dite l'utilita delle maltodestrine pre-wo..io le prendo solo post-wo con succo d'ananas, in quanto so che l'ig nn è molto alto...

[tartufone]

mi dite l'utilita delle maltodestrine pre-wo..io le prendo solo post-wo con succo d'ananas, in quanto so che l'ig nn è molto alto...

appunto,che le prendi a fare dopo?