Dieta x massa v2.0

[andrea185]

Ciao... ho rimodificato la dieta dato che alcune cose non riuscivo a mandarle prorprio giù come i fiocchi di latte o lo yogurt greco blahh.

6:30 o 7:30: 250ml di latte + uan tazza 70/80gr di fiocchi di mais
                  30gr di whey della on con acqua
                  caffè
10:00: 4 fette di pane mulino bianco ai 5 cereali con 50gr di bresaola
12:20: quel che trovo in genere un piatto di pasta con il sugo + carne + 1 banana + mela + mandarini
16:00: 4 fette di pane mulino bianco ai 5 cereali con 50gr di bresaola
18:00: se vado in palestra mi infilo una banana + un bicchiere d'acqua  e zucchero
20:30: 150gr di carne di pollo + insalata + pane + banana + mela
22:00: 250ml di latte + 30gr di whey 

Cosa devo modificare?

[pepo88]

secondo me dovresti cominciare gia dal pranzo levando la banana e mettendondola nel post wo assieme alle whey e non acqua e zucchero... al posto del pane ai 5 cereali a me piace di piu quello di segale anche perche hai piu consistente-- la stessa cosa a cena via la banana... o una mela o una pera... pre nanna al limite le caseine che sono a lento rilascio con acqua... poi inserisci piattoni di verdura con olio extra vergine cn insalata lattucga radicchio finocchi faggiolini... e io inserirei pure i legumi

[tartufone]

18:00: se vado in palestra mi infilo una banana

spingi meglio?

[andrea185]

secondo me dovresti cominciare gia dal pranzo levando la banana e mettendondola nel post wo assieme alle whey e non acqua e zucchero... al posto del pane ai 5 cereali a me piace di piu quello di segale anche perche hai piu consistente-- la stessa cosa a cena via la banana... o una mela o una pera... pre nanna al limite le caseine che sono a lento rilascio con acqua... poi inserisci piattoni di verdura con olio extra vergine cn insalata lattucga radicchio finocchi faggiolini... e io inserirei pure i legumi

Perchè devo levare la banana scusa? Il mio post wo è la cena..

[andrea185]

spingi meglio?

a dir la verità non so perchè la mangio..

[pepo88]

perche la banana ha degli zuccheri a rapido assorbimento cn ig alto e quindi vanno bene post wo perche sono facilmente assimilabili.. poi sono opinioni.. e poi due abnane al giorno m ifarebbero venire la nausea..poi tu fai come vuoi... volevi dei consigli!

[andrea185]

perche la banana ha degli zuccheri a rapido assorbimento cn ig alto e quindi vanno bene post wo perche sono facilmente assimilabili.. poi sono opinioni.. e poi due abnane al giorno m ifarebbero venire la nausea..poi tu fai come vuoi... volevi dei consigli!

ba a me non fanno venire la nausa..

[pepo88]

io credo ke a livello nutrizionale una basti e avanzi dopo il work out perke ristabilisce i cali insulinici dati dall allenamento..poi vediamo cosa dicono gli altri..cmq... pensa anche al resto della dieta!

[andrea185]

io credo ke a livello nutrizionale una basti e avanzi dopo il work out perke ristabilisce i cali insulinici dati dall allenamento..poi vediamo cosa dicono gli altri..cmq... pensa anche al resto della dieta!

La dieta me l'ha impostata max ..ho solo aggiunto le prot al posto dei fiocchi di latte

[tartufone]

La dieta me l'ha impostata max ..ho solo aggiunto le prot al posto dei fiocchi di latte

è l'unico cambiamento che hai apportato?

[pepo88]

se puoi allora come pre nanna usa le caseine per sfruttare al massimo il loro effetto a riposo

[andrea185]

è l'unico cambiamento che hai apportato?

Si..

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=104919

[tartufone]

Si..

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=104919

va bhè,anche se max non inserirebbe il pane mulino bianco e la frutta nei pasti.

[andrea185]

va bhè,anche se max non inserirebbe il pane mulino bianco e la frutta nei pasti.

Il pane mulino bianco è veloce.. io ho un metabolismo che brucia tutto..

[Oliver Sparrow]

anche io uso il pane mulino bianco (integrale)