Domande stupide

[Pacman]

spesso di parla di scarico/ricarica di carbo o proteine, sia per un motivo che per un altro (massa/definizione). Ora, probabilmente una cavolata, ma per entrambi gli obiettivi, è più efficace fare cicli di scarica e ricarica o mantenere una dieta equiibrata e costante nel tempo?

[aleuleit]

la seconda

[aleuleit]

la seconda

carico e scarico si fa solo di creatina
il resto va ciclizzato, le pro no, ciclizzeresti il tacchino?

[Pacman]

molto concentrata come risposta eheheh allora perchè si cerca in ogni dove cariche e ricariche con scariche e artifici di ogni genere?

[Pacman]

se leggi in allenamento con quello che scrive Piero Docent li fanno una specie di esperimento con carica e scarica di pro... vedi te

[aleuleit]

molto concentrata come risposta eheheh allora perchè si cerca in ogni dove cariche e ricariche con scariche e artifici di ogni genere?

se la dieta e' equilibrata non necessita grossi carichi o scarichi
se vuoi ogni 4 o 5 settimane smetti l'assunzione di integrtori per 1 settimana 10 gg, ma non e' necessario se stai bene e non hai problemi digestivi o altro
la crea va ciclizzata perche' si perde e si trasforma in creatinina prima di arrivare al muscolo e dunque si "carica" per aumentarne la quantita' di modo ke si "assorba" di piu'
le proteine io non le mollo mai, come ti ho gia' detto, ciclizzeresti la carne o le uova?

[max_power]

carico e scarico si fa solo di creatina
il resto va ciclizzato, le pro no, ciclizzeresti il tacchino?

Guarda che la ciclizzazione proteica viene usata.

max_power

[aleuleit]

se leggi in allenamento con quello che scrive Piero Docent li fanno una specie di esperimento con carica e scarica di pro... vedi te

robe complicate,io preferisco le cose normali

[aleuleit]

Guarda che la ciclizzazione proteica viene usata.in quali casi?

max_power

parlo x me max, io non le ciclizzo, al massimo le diminuisco o le aumento ma non le ciclizzo
perche?

[Pacman]

a me non interessa ciclizzare gli integratori, non ne prendo di nessun tipo. voglio solo capire se c'è convenienza nel ciclizzare carbo e pro...

[aleuleit]

a me non interessa ciclizzare gli integratori, non ne prendo di nessun tipo. voglio solo capire se c'è convenienza nel ciclizzare carbo e pro...

non lo so allora...

[Pacman]

idem... spero che max o altri intenditori possano illuminarci

[Pacman]

qualcono mi informa per favore?

[smi...lzo]

bhe la ciclizzazione dei carbo è utile, ma non indispensabile...se sei uno di quelli che tollera benissimo i carbo non c'è ne motivo


un motivo è aumenta quello che viene definito il p-ratio cioè la quantità di calorie che viene assorbita dalla massa magra rispetto alla massa grassa
Tipo mangi 100 cal di surplus, diciamo che normalmente 50 vengono indirrizzate alla massa magra e 50 massa grassa, con scariche e cariche di carbo, aumenti la recettività della massa magra quindi ad esempo ne assorbe 60 invece di 50...
ovviamente non si può determinare realmente questo rapporto e i numeri che ho preso sono a caso.

Poi nel caso di dieta ipocalorica hai un controllo sulla glicemia, insulina, e quindi un maggior utilizzo di acidi grassi in scarica, solo che se stai sempre in scarica non riesci + a fare allenamenti decenti a livello di intensità e volume, quindi è necessario una ricarica di carbo che se hai tenuto abb. tempo la scarica saranno utilizzati esclusivamente il ripristino del glicogeno.
poi ci sono tantissimi altri motivi, leptina, ormoni tiroidei x ricaricare

[smi...lzo]

recentemente leggevo un e-book di Lyle Mc donald, non molto conosciuto lyle mcdonald project che è una serie di discussioni sulla massa, dove ad esempio x quei soggetti realmente sfigati geneticamente (anche io quindi ) con una tendenza ad aumentare di massa con grosso aumento di grasso, che è utile fare una massa in lowcarb, apposta x aumentare il p-ratio. va beè però ora vado OT