Ciao , tempo fa ho aperto un post simile. In palestra mi hanno cambiato la scheda :
cardio fiteness 20 min
leg press 12*2 (60-70 kg)
standing calf 10*2 ( 100 kg)
chest press 10-8-6 ( 40-45-50 kg)
addominali alti e bassi 20*2 e 25 *3
piegamenti sulle braccia
lento dietro con manubri 10-8-6 ( 10 kg)
manubri 12*2 ( 11 kg)
bicibiti al cavo ( se nn sbaglio) 12*2 (25kg)
lat machine avanti 10-8-6 (35-40-45 kg)
Ecco questo è il mio programma , vorrei chiedervi , visto che peso 92 kg per 192 cm e ora lavoro più sulla massa , riuscirò lo stesso a perdere peso e magari a mettere un pò di muscoletti o devo fare una scheda ancora dietetica?
Molti mi hanno detto che posso fare questa scheda perchè mettendo massa brucio più calorie.
Ringrazio anticipatamente. Ciao
cardio fiteness 20 min
leg press 12*2 (60-70 kg)
standing calf 10*2 ( 100 kg)
chest press 10-8-6 ( 40-45-50 kg)
addominali alti e bassi 20*2 e 25 *3
piegamenti sulle braccia
lento dietro con manubri 10-8-6 ( 10 kg)
manubri 12*2 ( 11 kg)
bicibiti al cavo ( se nn sbaglio) 12*2 (25kg)
lat machine avanti 10-8-6 (35-40-45 kg)
Ecco questo è il mio programma , vorrei chiedervi , visto che peso 92 kg per 192 cm e ora lavoro più sulla massa , riuscirò lo stesso a perdere peso e magari a mettere un pò di muscoletti o devo fare una scheda ancora dietetica?
Molti mi hanno detto che posso fare questa scheda perchè mettendo massa brucio più calorie.
Ringrazio anticipatamente. Ciao
ma_75@bodyweb.com
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