curiosità sui grassi e la massa

[bluestar]

Mi stavo ponendo un quesito:
- nelle diete di massa la maggior parte di volte si sceglie un approccio basato sul surplus di carboidrati per avere il surplus calorico e quindi massa.
- i carboidrati però occupano un sacco di spazio nello stomaco e molte persone specie chi deve mangiare moltissimo non ce la fa.
Quindi perchè non aumentare i grassi piuttosto che i carboidrati?
Un cucchiaio d'olio in più è meno pesante che mangiarsi piattate di pasta o magari mangiarsi anche un pò di carne considerata grassa ad alcuni costa meno e sopratttuto secondo me meno spazio.
Inoltre alcune fonti di carboidrati non danno nessuna vitamina nessun microelemento (apparte i cibi integrali il riso e ora non ne ho in mentre altri).
Mentre la maggior parte dei grassi se buoni danno qualche elemento bene o male no?
chiedo a voi!

[tartufone]

si,è una strategia valida(puoi usare la metabolica ipercalorica a tal proposito;o una strategia,sempre ipercalorica ovviamente,che comprenda si i carbo,ma in percentuali del 20/30%).
oppure se preferisci lo stesso mantenere i carbo alti in massa,puoi scegliere i carbo liquidi o in polvere(maltodestrine e vitargo ad esempio),da inserire in almeno 2 pasti,come post wo e colazione;così da diminuire i carbo solidi.

[bluestar]

grazie tartufone...il problema non è mio diciamo ... non riesco a magna ogni tre ore perchè ogni tre ore non ho veramente fame... allora preferisco mangiare un pò di più nei pasti principali ... lo so che è sbagliato ma mi sento meglio a fare così altrimenti mi sembra di mangiare sempre perchè devo mangiare e non perchè ho un pò di appetito !

non vedo l'ora di ritornare ad allenarmi...

[max_power]

Mi stavo ponendo un quesito:
- nelle diete di massa la maggior parte di volte si sceglie un approccio basato sul surplus di carboidrati per avere il surplus calorico e quindi massa.
- i carboidrati però occupano un sacco di spazio nello stomaco e molte persone specie chi deve mangiare moltissimo non ce la fa.
Quindi perchè non aumentare i grassi piuttosto che i carboidrati?
Un cucchiaio d'olio in più è meno pesante che mangiarsi piattate di pasta o magari mangiarsi anche un pò di carne considerata grassa ad alcuni costa meno e sopratttuto secondo me meno spazio.
Inoltre alcune fonti di carboidrati non danno nessuna vitamina nessun microelemento (apparte i cibi integrali il riso e ora non ne ho in mentre altri).
Mentre la maggior parte dei grassi se buoni danno qualche elemento bene o male no?
chiedo a voi!

Infatti è una strategia valida, che io stesso utilizzo.

max_power

[DORIAN]

la cosa determinante e' l'apporto calorico settimanale...che in massa deve essere lievemente ipercalorico...poco importa alla fine se il surplus arrica da zuccheri o fat...

[frastaff89]

a me il pranzo mi stocca...magno troppo e nn ce la faccio...i 150g di pasta nn li tengo +, poi se mettiamo 150g di carne e un po' di verudra...muoio....

anche io pensavo di abbassare a 100g la pasta e magari metterme qualke grasso(noce,ecc...)

[DORIAN]

puoi abbassare la pasta aumentare un pelo i grassi...e puoi anche fare degli spuntini piu' calorici.

[frastaff89]

ok...capit...magari abbasso la pasta e aumento grassi e magno 1 frutto...

[DORIAN]

scusami...qual'e' il tuo sputnino della mattina?

[Oliver Sparrow]

proprio oggi ho comprato le sfoglie di cioccolato con 85% cacao da 8 pro,24 carbo,51 fat
penso che di meglio..non ci sia..

[tartufone]

grazie tartufone...il problema non è mio diciamo ... non riesco a magna ogni tre ore perchè ogni tre ore non ho veramente fame... allora preferisco mangiare un pò di più nei pasti principali ... lo so che è sbagliato ma mi sento meglio a fare così altrimenti mi sembra di mangiare sempre perchè devo mangiare e non perchè ho un pò di appetito !

non vedo l'ora di ritornare ad allenarmi...

nn è assolutamente sbagliato.

[frastaff89]

mangio 100g di pane con 80 g di bresa e 1 cucchiaino d'olio...

[Pietro75*]

proprio oggi ho comprato le sfoglie di cioccolato con 85% cacao da 8 pro,24 carbo,51 fat
penso che di meglio..non ci sia..

mARCA/MODELLO :d

[DORIAN]

mangio 100g di pane con 80 g di bresa e 1 cucchiaino d'olio...

magari aggiungilo qui un frutto ....e distribuisci uniformente i grassi nei vari pasti...

[frastaff89]

con il frutto a scuola mi piglio male...eheheheh! capiscimi...già ke vedono mangiarmi il panino cn la bresa e skassano poi se ci aggiungo un frutto è l'apoteosi...