Ecco la mie dieta.

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  • Ego.15
    Bodyweb Member
    • Dec 2006
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    Ecco la mie dieta.

    Mattina

    Latte+ Creali + Pro 24 G

    Mezza Mattinata

    Panino Imbottito Bresaola,Prosciutto Crudo

    Pranzo

    Primo: Piatto di pasta abbondante
    Secondo: Carne, Verdura , Pesce
    Appoggio: 2-3 Fette di pane

    Prima del Workout

    Pro + Frutto

    Workout

    Acqua 500 Mg + Barretta Proteinica

    Dopo Workout

    Tonno a naturale + Albume d'uovo

    Cena

    Primo + Secondo: Varibaile carne,insalata,pesce

    Prenanna

    2 Yougurt + un bicchiere di latte
    Obbiettivo: MASSA.

    TEAM MARCUS Ruhl

  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
    • 61881
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    • Torino
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    #2
    Qualche tuo dato ? Obiettivi ?
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Ego.15
      Bodyweb Member
      • Dec 2006
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      #3
      Ho 15 anni alto 1,72 voglio mettere massa.. che dici va bene questa dieta?
      Obbiettivo: MASSA.

      TEAM MARCUS Ruhl

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      • DARIOT
        Bodyweb Member
        • Dec 2006
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        • Milano
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        #4
        Originariamente Scritto da Ego.15 Visualizza Messaggio
        Mattina

        Latte+ Creali + Pro 24 G

        Mezza Mattinata

        Panino Imbottito Bresaola,Prosciutto Crudo

        Pranzo

        Primo: Piatto di pasta abbondante
        Secondo: Carne, Verdura , Pesce
        Appoggio: 2-3 Fette di pane

        Prima del Workout

        Pro + Frutto

        Workout

        Acqua 500 Mg + Barretta Proteinica

        Dopo Workout

        Tonno a naturale + Albume d'uovo

        Cena

        Primo + Secondo: Varibaile carne,insalata,pesce

        Prenanna

        2 Yougurt + un bicchiere di latte
        e i grassi?????

        a colazione aggiungi 20 gr di mandorle o noci, a pranzo e a cena 1 cucchiaio di olio di oliva

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        • DARIOT
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          • Dec 2006
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          • Milano
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          #5
          il post w.o. secondo me è da cambiare: togli le prot del pre e nel post fatti pro in polvere o albumi + 1 frutto + miele, togli la barretta durante il w.o.

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          • The Bidnez Man
            Banned
            • Oct 2006
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            • firenze
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            #6
            Originariamente Scritto da Ego.15 Visualizza Messaggio
            Mattina

            Latte+ Creali + Pro 24 G

            Mezza Mattinata

            Panino Imbottito Bresaola,Prosciutto Crudo

            Pranzo

            Primo: Piatto di pasta abbondante
            Secondo: Carne, Verdura , Pesce
            Appoggio: 2-3 Fette di pane

            Prima del Workout

            Pro + Frutto

            Workout

            Acqua 500 Mg + Barretta Proteinica

            Dopo Workout

            Tonno a naturale + Albume d'uovo

            Cena

            Primo + Secondo: Varibaile carne,insalata,pesce

            Prenanna

            2 Yougurt + un bicchiere di latte
            nel post wo ci vogliono carbo ad alto IG, poi complessivamente vedo troppe proteine...

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