Ecco la mie dieta.

[Ego.15]

Mattina

Latte+ Creali + Pro 24 G

Mezza Mattinata

Panino Imbottito Bresaola,Prosciutto Crudo

Pranzo

Primo: Piatto di pasta abbondante
Secondo: Carne, Verdura , Pesce
Appoggio: 2-3 Fette di pane

Prima del Workout

Pro + Frutto

Workout

Acqua 500 Mg + Barretta Proteinica

Dopo Workout

Tonno a naturale + Albume d'uovo

Cena

Primo + Secondo: Varibaile carne,insalata,pesce

Prenanna

2 Yougurt + un bicchiere di latte

[max_power]

Qualche tuo dato ? Obiettivi ?

[Ego.15]

Ho 15 anni alto 1,72 voglio mettere massa.. che dici va bene questa dieta?

[DARIOT]

Mattina

Latte+ Creali + Pro 24 G

Mezza Mattinata

Panino Imbottito Bresaola,Prosciutto Crudo

Pranzo

Primo: Piatto di pasta abbondante
Secondo: Carne, Verdura , Pesce
Appoggio: 2-3 Fette di pane

Prima del Workout

Pro + Frutto

Workout

Acqua 500 Mg + Barretta Proteinica

Dopo Workout

Tonno a naturale + Albume d'uovo

Cena

Primo + Secondo: Varibaile carne,insalata,pesce

Prenanna

2 Yougurt + un bicchiere di latte

e i grassi?????

a colazione aggiungi 20 gr di mandorle o noci, a pranzo e a cena 1 cucchiaio di olio di oliva

[DARIOT]

il post w.o. secondo me è da cambiare: togli le prot del pre e nel post fatti pro in polvere o albumi + 1 frutto + miele, togli la barretta durante il w.o.

[The Bidnez Man]

Mattina

Latte+ Creali + Pro 24 G

Mezza Mattinata

Panino Imbottito Bresaola,Prosciutto Crudo

Pranzo

Primo: Piatto di pasta abbondante
Secondo: Carne, Verdura , Pesce
Appoggio: 2-3 Fette di pane

Prima del Workout

Pro + Frutto

Workout

Acqua 500 Mg + Barretta Proteinica

Dopo Workout

Tonno a naturale + Albume d'uovo

Cena

Primo + Secondo: Varibaile carne,insalata,pesce

Prenanna

2 Yougurt + un bicchiere di latte

nel post wo ci vogliono carbo ad alto IG, poi complessivamente vedo troppe proteine...