la mia alimentazione

[DORIAN]

a me va abb bene;sto cercando di contrastare il mio metabolismo degno di un bradipo vecchio...ma pian pianino li tolgo 'sti residui stoici

adipociti testardi... vecchia storia...nn mollano mai...pazienza questa ci vuole... tempo al tempo...li hai accumulati in anni...li toglerai in anni purtroppo....cmq nn parliamo di metabolismi ...io ho il carretto...massa a 2500...

[tartufone]

allora mi comprendi

speriamo di reggere

[DORIAN]

allora mi comprendi

speriamo di reggere

ma certo che reggi... leggere ipo...qualche ricarichina...un po' di cardio e vai tranquillo bello.

[luna80]

prima che scappi... penso proprio di essere tornato ragazzi...tutto bene??

scusate anche me per l'ot ma...

bentornato dorian!! non vedevo l'ora che tornassi magari in questi giorni ci sentiamo!?

[alexguzz]

Ciao a tutti, ho ricominciato da poco la palestra dopo essere dimagrito circa 20 kg un anno e mezzo fa e nel frattempo ho fatto un pochino di corsa.
la mia alimentazione è circa questa

Mattina ore 7.30

circa 70 gr di cereali (e se ho fame anche di più)
250/300 ml di latte (non lo misuro)
30 gr di whey
manciata di arachidi

Mattina ore 11.00

Panini integrale o di soia con abbondante fesa di tacchino circa 80 / 100gr

Pranzo ore 14:30

100gr di pasta con olio
112 gr di tonno (buttato sulla pasta
verdura
se ho ancora fame qualche fetta di fesa di tacchino

allenamento dalle 16:00 per 1h circa

Pomeriggio ore 16:45 o 17:15 circa

se mi alleno 2 banane + 30 gr di pro in acqua + se mi va miele

se non mi alleno ditemi voi cosa metto, tutto tranne le whey

Sera 19:15 circa oppure 20:00

150/200 gr di carne
verdure

Sera 23.00

150 gr fiocchi di latte

Non peso gli alimenti tranne la pasta, cerco di mangiare regolare,non mangio merendine,bevo coca light sgasata, sgarro la cena della domenica.
il mio obiettivo è quello di fare massa, adesso sono 68 kg + o -
HELP!

GRAZIE!

Ciao Mr, ti dico anch'io la mia, che poi non si discosta tanto da ciò che ti hanno detto gli altri due esperti utenti
ok a portare la pasta a 120gr a pranzo (se non aumenti anche a 150)
panino a merenda nei gg che non ti alleni uguale a quello di metà mattina
aggiungi una fonte di carbo a cena: o pane o 1 frutto
non parli dell'olio (non lo fa quasi mai nessuno): io ne userei almeno 25gr a pranzo e altrettanti a cena.
in bocca al lupo
alex

[tartufone]

ma certo che reggi... leggere ipo...qualche ricarichina...un po' di cardio e vai tranquillo bello.

[DORIAN]

scusate anche me per l'ot ma...

bentornato dorian!! non vedevo l'ora che tornassi magari in questi giorni ci sentiamo!?

[oipe]

prima che scappi... penso proprio di essere tornato ragazzi...tutto bene??

Il primo utente (insieme a whipper) che mi ha modificato la dieta.
Bentornato dorian!