Definizione sbagliata?

[diegodp]

Ragazzi è un mese che sto a definizione, la dieta è quasi perfetta, faccio il circuito cardio, mi alleno 2 volte con i pesi e 3 di aerobica, ma i miei addominali nn escono!
perchè? sob la dieta è:
8.00 50gr ALL-BRAN
250gr. LATTE SCREMATO (SOIA)
11.00 50gr PANE INTEGRALE
oppure 2 POMPELMO
112gr. TONNO AL NATURALE
n°10 ARACHIDI
13.00 80gr. PASTA (INTEGRALE)
oppure 120gr. PANE (INTEGRALE)
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
VERDURE
19.00 100gr. BRESAOLA o PROSCIUTTO
2 MELA
6 o 7 ARACHIDI
21.00 20gr. PANE (INTEGRALE)
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
oppure 300gr. MERLUZZO, NASELLO, ORATA, SOGLIOLA
VERDURE
23.00 250gr. ALBUMI
VARI 40gr. OLIO D'OLIVA A CRUDO

l'allenamento è:
"Allenamento 1:1 = pettorali/spalle/tricipiti/addominali

"
Distensione su panca:2x6/8
Aperture con manubri:2x6/8
Lento dietro:2x6/8
Alzate laterali:2x6/8
Estensione tra due panche:4x10
Crunch:5x20

"Allenamento due:gambe/dorsali/bicipiti/addominali

"
Squat:3x20/15/10
Lat-machine:2x6/8
Rematore con manubri:2x6/8
Curl con manubri:2x6/8
Curl col bilanciere:2x6/8
Crunnch inverso:4x20

L'aerobica dura 1ora al giorno...

[max_power]

La dieta non è male. Forse dovresti assumere maggiormente fonti glucidiche a basso indice glicemico, ma comunque la dieta è sempre ipocalorica. Posso consigliarti di pazientare ancora un po' e se non vedi ulteriori cambiamenti ciò vuol dire che hai bisogno di un altra dieta opportuna alle tue esigenze.
Devo farti alcune domande:

1 = Quanto sei scalato con questa dieta

2 = A quale percentuale di grasso eri prima di intraprendere la dieta e ora ?

max_power

[Ospite]

beh un mese di definizione non è poi molto,soprattutto se avevi delle belle scorte di grasso da tirare via.

[Body80]

Se proprio vuoi mangiarlo....togli la mollica dal pane.

[maccoino2]

Postato originalmente da : diegodp:
<STRONG>Ragazzi è un mese che sto a definizione, la dieta è quasi perfetta, faccio il circuito cardio, mi alleno 2 volte con i pesi e 3 di aerobica, ma i miei addominali nn escono!
L'aerobica dura 1ora al giorno... </STRONG>

MA L'AEROBICA, LA FAI NELLA ZONA COSIDDETTA "BRUCIA GRASSI"(60-80%FREQUENZA CARDIACA MAX)?
E POI COSA INTENDI PER "NON SI VEDONO"?
LI VUOI SCOLPITI COME LE GOLE DEL GRAN CANION?

[Animal]

Quanto pesi?
E poi e hai tanto grasso non basta un mese per vedere gli addominali.