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ieri l'ho fatta... 3400 kcal (+1000 rispetto ai giorni settimanali), 6 etti di carbo (100gr a pasto), 150gr pro (colazione/pranzo/cena/pre-nanna), 40gr fats...
bhe che dire, la bilancia segna 1kg in più ma **** sento i muscoli (quei pochi che ho ) come l'acciaio
ieri l'ho fatta... 3400 kcal (+1000 rispetto ai giorni settimanali), 6 etti di carbo (100gr a pasto), 150gr pro (colazione/pranzo/cena/pre-nanna), 40gr fats...
bhe che dire, la bilancia segna 1kg in più ma **** sento i muscoli (quei pochi che ho ) come l'acciaio
ieri l'ho fatta... 3400 kcal (+1000 rispetto ai giorni settimanali), 6 etti di carbo (100gr a pasto), 150gr pro (colazione/pranzo/cena/pre-nanna), 40gr fats...
bhe che dire, la bilancia segna 1kg in più ma **** sento i muscoli (quei pochi che ho ) come l'acciaio
in massa puoi anche stafre piu' alto cn le calorie.. anche se dipende dall'obbiettivo e dal soggetto ovviamente...e' una strategia che attuero' il prossimo anno...2000 kcal 6gg cn 150g carbo e domenica super da 3500-4000 kcal.
in massa puoi anche stafre piu' alto cn le calorie.. anche se dipende dall'obbiettivo e dal soggetto ovviamente...e' una strategia che attuero' il prossimo anno...2000 kcal 6gg cn 150g carbo e domenica super da 3500-4000 kcal.
si ma per ora sto seguendo un piano di ricomposizione, tra 4 settimane provo a stare a 2300 kcal per 6 gg (140gr carbs) e ricarica settimanale sulle 3500
pino... martedi e oggi ho provato come fonte di grassi al pre-wo (colazione) il classico rosso d'uovo affiancato da 18gr di cocco in scaglie (al posto della frutta secca) seguendo il tuo consiglio sugli MCT... bhe **** in sti due wo (di cui quello di mar era gambe) avevo forza come un toro
pino... martedi e oggi ho provato come fonte di grassi al pre-wo (colazione) il classico rosso d'uovo affiancato da 18gr di cocco in scaglie (al posto della frutta secca) seguendo il tuo consiglio sugli MCT... bhe **** in sti due wo (di cui quello di mar era gambe) avevo forza come un toro
che gusto ha? perchè il cocco in scaglie da quel tocco esotico agli albumi... che non guasta
Gusto ? Cosa essere gusto Non sarà mica la rubrica del tg5 delle 13:30?
Quanto ti bevi un cucchiaio di olio di lino cerchi il gusto?
Non ti curar di lui ma guarda e bevi...
PS il cocco essiccato non mi piace troppo (non sono solo MCT...) come fonte... e poi l'olio MCT in farma costa 2 lire...
C'e' chi afferma (REA) che aiuti molto la body fat recomposition...
Gusto ? Cosa essere gusto Non sarà mica la rubrica del tg5 delle 13:30?
Quanto ti bevi un cucchiaio di olio di lino cerchi il gusto?
Non ti curar di lui ma guarda e bevi...
PS il cocco essiccato non mi piace troppo (non sono solo MCT...) come fonte... e poi l'olio MCT in farma costa 2 lire...
C'e' chi afferma (REA) che aiuti molto la body fat recomposition...
mct costa un cazz...nn tutti lo tollerano a livello intestinale...ottima fonte pre w.o. in ogni regime vs fat deposti....parti cn piccole dosi...il cocco nn lo vedo benissimo:molti saturi etc....
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grazie per il supporto max
) come l'acciaio 
Cosa essere gusto 
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