Aiutatemi

[Virus]

Ciao ragazzi mi chiamo Giuseppe ho 19 anni..
Volevo chiedere a voi esperti di prepararmi una specie di dieta
ho iniziato palestra una settimana fa, cioe devo ancora andare a dire il vero
volevo che qualcuno mi prepara un menu settimanale da seguire per fare un po di peso, io sn alto 1.68/9 e peso 55kg.. vorrei mettere su un fisichino
aiutatemi!

[ma_75]

volevo che qualcuno mi prepara un menu settimanale

Guarda che questo non è il sito del Gambero Rosso.
Posta la dieta che segui e vediamo di modificarla

[alexguzz]

Guarda che questo non è il sito del Gambero Rosso.
Posta la dieta che segui e vediamo di modificarla

[Virus]

io nn ho una dieta consigliatemi voi

[ma_75]

Posta come mangi un giorno qualunque

[Virus]

Mattina mai colazione alle 8 inizio a lavorare e verso le 9.30 mangio o una briosch o schiacciatine...a 12.30 pasta e raramente il 2, e contorni di salumi
alle 8 carne ed affettati

[tartufone]

studia i principi base di alimentazione,qui nel forum.
chiarisciti le idee e poi stila un abbozzo di dieta,che vedremo insieme;adesso sei completamente a digiuno di ogni argomento.

[max_power]

Mattina mai colazione alle 8 inizio a lavorare e verso le 9.30 mangio o una briosch o schiacciatine...a 12.30 pasta e raramente il 2, e contorni di salumi
alle 8 carne ed affettati

Devi proprio studiare la basi d'alimentazione.

max_power

[The Bidnez Man]

per adesso possiamo dirti solo che purtroppo nn ne azzecchi nemmeno una....
fai come dicono gli altri...