Che Devo Mangiare?

**Danny_M3** · 23-01-2007, 21:21:50

8/01/2007

Pietro75* · 23-01-2007, 22:02:03

Benvenuto,e non fare nomi,che poi pensano che sei ricchione qua

Pietro75* · 23-01-2007, 22:03:23

Posta anche il tuo allenamento settimanale,che almeno gli esperti si fanno un'idea migliore

***pumbaa*** · 23-01-2007, 22:36:27

Pietro75 ti ha fatto entrare? Beh stiam messi bene

Come ti alleni?

**ma_75** · 23-01-2007, 22:36:51

Innanzitutto non vedo grassi nella dieta; comunque non sei messo male, non mi sembra tanto il grasso da levare.

Pietro75* · 23-01-2007, 22:38:56

Originariamente Scritto da pumbaa Visualizza Messaggio

Pietro75 ti ha fatto entrare? Beh stiam messi bene

Come ti alleni?

stupida puttanella..........mi ha chiesto consigli e da persona inesperta gli ho detto di iscriversi

***pumbaa*** · 23-01-2007, 22:39:51

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

stupida puttanella..........mi ha chiesto consigli e da persona inesperta gli ho detto di iscriversi

E hai fatto bene

Adesso dicci come ti alleni, Danny

**Danny_M3** · 23-01-2007, 23:01:44

allenamento?? .... ho iniziato da poco una nuova scheda quindi mi ricordo ben poco .. domani quando vado me la porto a casa e poi vi dico ..

cmq sto facendo serie inverse .. .4-6-8 ...

.. e fra un paio di settiman faro' uan settiman di scarico ...

per la frociaggine ...

***max_power*** · 24-01-2007, 08:04:25

Originariamente Scritto da Danny_M3 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi ...

mi ha fatto conoscere questo bel forum Pietro75*

vi pongo una domanda. .. sono 3 mesi che vado in palestra ... e vorrei seguire una "dieta" per far uscire gli addominali ....

ora sto seguendo questa da 1 settimana ...

7:30
latte e caffe' e 6 biscotti

10:30
panino prosciutto magro 80

13:30
Riso 80, fettina di vitello 130/filetto di pesce220, verdura

16:30
panino con il tonno naturale 112

20:30
manzo magro150, verdura200

GRAZIE MILLE A TUTTI ...

Innanzitutto togli i biscotti al mattino. Poi nel complesso dovresti ridurre i carboidrati, cambiarne la qualità ed aumentare i grassi.

max_power

Pietro75* · 24-01-2007, 08:14:42

Originariamente Scritto da Danny_M3 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi ...

mi ha fatto conoscere questo bel forum Pietro75*

vi pongo una domanda. .. sono 3 mesi che vado in palestra ... e vorrei seguire una "dieta" per far uscire gli addominali ....

ora sto seguendo questa da 1 settimana ...

7:30
latte e caffe' 5 fette integrali +un velo marmellata hero,tic al posto dello zucchero

10:30
bresaola 80 gr
noci/mandorlenocciole 15 gr.

13:30
Riso 80, fettina di vitello 150/filetto di pesce220, verdura
cucchiaio olio extra vergine

16:30
come mattino

20:30
manzo magro150, verdura200
olio extra vergine un cucchiaio

PRENANNA
100 GR. FIOCCHI LATTE

GRAZIE MILLE A TUTTI ...

SPERO DI NON AVER SCRITTO CAZZATE

,EVENTUALMENTE INSULTATEMI PURE

**Danny_M3** · 24-01-2007, 17:23:32

concordate con Pietro??

porca miseria mi sonos cordato la sheda in palestra .. .comunque oggi TRICIPITI PETTO E ADDOME....

- Panca piana .. 2 minuti di recupero .. 4-6-8
- Paralelle ... 1.50 minuti di recupero ... 3X6
- Panca stretta ... 2 minuti di recupero ... 4-6-8
- Addome ... 2 minuti di recupero ... 3X25 avanti

grazie ancora