CHETOGENICA.!?!?!?!?

[EST]

STO SEGUENDO LA CHETO DA 9 GIORNI E HO GIA' FATTO LA PRIMA RICARICA....DOPO LA PRIMA RICARICA IL MIO PESO NON E' CAMBIATO DI MOLTO ANZI E' LEGGERMENTE AUMENTATO...PENSO SIA DOVUTO AL GLICOGENO MUSCOLARE INFATTI MI SENTIVO GONFISSIMO........
1)UNA PERSONA ALTA 185 CM CON UN PESO DI 85 KG....QUANTE CALORIE DEVE ASSUMERE???
2)COSA DOVREI FARE PER TIRARE AL MASSIMO LA DIETA???
3)CHE INTEGRATORI MI CONSIGLIERESTE OLTRE ALLE PROTEINE???ALC??VITAMINA E???
4)HO LETTO CHE LA VITAMINA E AUMENTA LA SENSIBILITA' ALL'INSULINA...CHE DEVO FA???
5)QUANTE SESSIONI FARESTA ALLA SETTIMANA???
6)PER TIRARE LA DIETA RIDURRESTE AL MASSIMO LA RICARICA??
7)NON SMETTO + DI FARE DOMANDE ......
8)IO HO TOLTO QUALSIASI CAIRBOIDRATO...PANE PASTA....TANTO FRA CARAMELLE ,THE,E CAZZATINE SI FA PRESTO....VA BENE????
9)GR
ZIE A TUTTI

[EST]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>1) http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultima...&f=11&t=001687

5) Una pesante e breve e 2 aerobiche in cheto, 1 nel giorno di ricarica a rip. più alte.


9) Pr</STRONG>

FACENDO IO LA RICARICA IL VENERDI SERA FINENDO IL SABATO SERA........
LUNEDI-ALLENAMENTO PESANTE/30 MINUTI AEROBICA
MERCOL-ALLENMENTO MEDIO/30 MINUTI AEROBICA
VENERD-ALLENAMNETO PESANTE ALTE RIP

WHAT DO YOU THINK ABOUT????

[lo zar]

Postato originalmente da : EST:
<STRONG>FACENDO IO LA RICARICA IL VENERDI SERA FINENDO IL SABATO SERA........
LUNEDI-ALLENAMENTO PESANTE/30 MINUTI AEROBICA
MERCOL-ALLENMENTO MEDIO/30 MINUTI AEROBICA
VENERD-ALLENAMNETO PESANTE ALTE RIP

WHAT DO YOU THINK ABOUT????</STRONG>

Inanzitutto io farei solo 2 sessioni di allenamento alla settimana,magari un full body,(il primo fatto pesantemente il secondo un pò più blando e ad alte rip, a cui segue la ricarica)mentre l'aerobica cerca di svolgerla lontano dai pesi.....e nel momento della giornata che ti piace di più(meglio sarebbe la mattina, ma essedo sempre in questa dieta senza glicogeno.....)

Se hai qualunque tipo di problema nn preoccuparti, siamo here x questo

[Gawain]

Anche io intendevo le sessioni aerobiche in giorni differenti a quelli in cui ti alleni coi pesi

[EST]

OK
LUNEDI) PESI
MERCOL) AEROBICA
VENERDI)PESI
DOMENI) AEROBICA

FATEMI VOI DEGLI ESEMPI GRAZIE
SIETE SEMPRE I MIGLIORI

[lo zar]

Postato originalmente da : EST:
<STRONG>OK
LUNEDI) PESI
MERCOL) AEROBICA
VENERDI)PESI
DOMENI) AEROBICA

FATEMI VOI DEGLI ESEMPI GRAZIE
SIETE SEMPRE I MIGLIORI
</STRONG>

Così è perfetto

[Gawain]

1) http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultima...&f=11&t=001687

2) La dieta dovrebbe essere ipocalorica

3) Non dovresti assumere integratori in cheto, tranne un multivitaminico e un integratore di fibre

4) Limitati al multivitaminico

5) Una pesante e breve e 2 aerobiche in cheto, 1 nel giorno di ricarica a rip. più alte.

6) No, altrimenti rischieresti di catabolizzare

7) Ok

8) Elimina tutti i carbo, comprese caramelle, the (occhio all'insulina)ecc..

9) Pr