lack of time

**tartufone** · 23-01-2007, 22:01:23

così spingi bene?
se si ,ok.
se no,metti più carbo nel pre wo.

**Oliver Sparrow** · 24-01-2007, 23:49:21

ecco..se ti debbo dire..stasera verso le 21..cominciavo a vedere annebbiato

ho incominciato il wo alle 19:25

**lo zar I** · 24-01-2007, 23:52:26

al max inserirei un 5-6 gr di ramificati o aa...

Introdurre cibo a ridosso di un allenamento è poco consigliato....

***Whipper1980*** · 25-01-2007, 09:26:31

Originariamente Scritto da lo zar I Visualizza Messaggio

al max inserirei un 5-6 gr di ramificati o aa...

Introdurre cibo a ridosso di un allenamento è poco consigliato....

**misterblack79** · 25-01-2007, 09:29:49

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

faccio spuntino alle 17
alle verso le 19-19,20 sto in pale
sostanzialmente mangio alle 22
5 ore senza mangiare
secondo voi dovrei mettere un miniqualcosa prima di andare in pale?
tipo 1 banana/4 fette bisco/2 yogurth
oppure va bene così?
cioè personalmente non è che mi pesino più di tanto queste 5 ore senza mangiare..però calcolando che c'è il wo di mezzo..forse sarei più efficiente con qualche carbo in più prima del wo..

che dite?

fai uno spuntino abbondante cosi da poter sfruttare i macro dello spuntino... integra con bcaa o pool pre wo

***max_power*** · 25-01-2007, 10:25:29

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

faccio spuntino alle 17
alle verso le 19-19,20 sto in pale
sostanzialmente mangio alle 22
5 ore senza mangiare
secondo voi dovrei mettere un miniqualcosa prima di andare in pale?
tipo 1 banana/4 fette bisco/2 yogurth
oppure va bene così?
cioè personalmente non è che mi pesino più di tanto queste 5 ore senza mangiare..però calcolando che c'è il wo di mezzo..forse sarei più efficiente con qualche carbo in più prima del wo..

che dite?

Ti senti un po' male a mio giudizio più per il convicimento che è da 5 ore che non mangi ed hai una paura matta del catabolismo, che per effettivo bisogno di cibo.

max_power

**lo zar I** · 25-01-2007, 15:45:16

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

.....ed hai una paura matta del catabolismo, che per effettivo bisogno di cibo.

max_power

sottoscrivo appieno!

**Oliver Sparrow** · 25-01-2007, 15:50:31

guarda..per ora non c'ho molto da catabolizzare

però sì..effettivamente..alla quarta ora (ovvero alle 21) sono ancora a fare wo..e un pò di energie mi mancano..
non so se perchè sto verso la fine del wo..o perchè necessiti di altri carbo..

***Whipper1980*** · 25-01-2007, 15:57:36

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

guarda..per ora non c'ho molto da catabolizzare

però sì..effettivamente..alla quarta ora (ovvero alle 21) sono ancora a fare wo..e un pò di energie mi mancano..
non so se perchè sto verso la fine del wo..o perchè necessiti di altri carbo..

Mi alleno SEMPRE dopo un digiuno di circa 13-15 ore (dalla notte prima e mi alleno a mezzodì) la forza è cresciuta quando doveva crescere e l'intensità è sempre mostruosa....xciò io RICONSIDEREREI un attimo il fattore psicologico di cui sopra......

***max_power*** · 26-01-2007, 10:38:10

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

un attimo il fattore psicologico di cui sopra......

**Oliver Sparrow** · 29-01-2007, 23:49:03

ecco
stasera arrivato in palestra..fatto il solito riscaldamento
inizio con panca declinata
la scorsa sett ho fatto 18 e 18
stavolta ho detto..mettiamo 20 e 20
col 3x8
prima serie ok
seconda serie arrivo a 6 ma con fatica
terza serie resto bloccato..non riesco più ad alzare il bilanciere...

..doveva capitare prima o poi

cmq..continuo..ma tutti gli esercizi li ho fatti con pesi minori perchè con quelli della sett scorsa non ci riuscivo

UNICA DIFFERENZA con la scorsa sett
è che nella dieta ho sostituito il cocco con la cioccolata

allora rivengo al dunque:è colpa del lack-of-time
oppure ci sta che una volta sia un pò senza energie?