Cacciare la pancetta di sotto!

[Antonio88]

Grazie alla vostra alimentazione ho perso 12 kg in 2 mesi e ancora ne sto perdendo, ma la cosa che mi sta di più sul bip è quel filetto di pancetta di sotto, quella brutta fastidiosa, avoglia di fare addominali prima durante e dopo gli esercizi in palestra,mangiando regolarmente, e prendendo termogenici ma NIENTE! non se ne vuole andare!! Quindi vi chiedo:

1) una dieta + potente in modo che la caccio prima
2) che esercizi devo fare + toglierla?
3) AIUTO *__*

Questa è la mia alimentazione:

Mattina: 4 fette biscottate senza niente + 2 termogenici
Merenda scuola: Pane di segale + 80 gr di bresaola
Palestra -
Dopo palestra: 80 gr di riso + 150 gr di petto di pollo +2 termogenici
Merenda: 1 mela
Cena: 3 fette di prosciutto di tacchino + 3 fette di bresaola + 3 uova bollite + tonno al naturale + 2 termogenici

In palestra faccio questi tipi di addominali:

4x15 con 5kg sulla panza con la panca alzata a lv4
3x15 crunches però quello che metto 30kg di pesi e tiro fino a sotto in ginocchio x terra
4x15 alzare le gambe sulla panca
3x15 torsioni alla macchina con 30kg

che dovrei aumentare x cacciare sta brutta pancetta? A I U T O

ps: siete fenomenali *_*

[PROTEINS]

aerobica

[Antonio88]

avoglia. 10 minuti di corsetta x riscaldamento

dopo gli addominali 10 minuti di corsa

finisco es petto 10 minuti di ciclette

finisco spalle 10 minuti di step

che devo fa più? :°D

[tartufone]

troppi addominali,i termogenici si prendono prima di un pasto e prima di un allenamento(in entrambi i casi 30-40 min prima),dieta priva di grassi e con proteine distribuite male.
troppa aerobica,se fatta quando non ce nè bisogno,crea ritenzione e cortisolo.

[Antonio88]

quindi 10 minuti prima di mangiare mi prendo i termogenici o 40 minuti prima di andare in palestra.. chi mi da una dieta scioccante? Ma io faccio 3 volte a settimana 1 ora di cardio per cacciare la pancetta!

[ma_75]

L'aerobica che fai mi sembra un po' senza criterio, o la fai in fascia, 40 minuti o, ancora meglio, un HIIT (alta intensità) in cui devi dedicarci meno tempo

[PROTEINS]

corri poco e ad alta intensità

[pumbaa]

quindi 10 minuti prima di mangiare mi prendo i termogenici o 40 minuti prima di andare in palestra.. chi mi da una dieta scioccante? Ma io faccio 3 volte a settimana 1 ora di cardio per cacciare la pancetta!

I termo prendili almeno 30 minuti prima di mangiare e /o di allenarti

[Antonio88]

ok, vi ringrazio! Stanotte prima di dormire ho pensato: " se mi faccio fare un percorso memorizzato al tappeto da 10-15 minuti bella tosta va bene ? "

[DARIOT]

Grazie alla vostra alimentazione ho perso 12 kg in 2 mesi e ancora ne sto perdendo, ma la cosa che mi sta di più sul bip è quel filetto di pancetta di sotto, quella brutta fastidiosa, avoglia di fare addominali prima durante e dopo gli esercizi in palestra,mangiando regolarmente, e prendendo termogenici ma NIENTE! non se ne vuole andare!! Quindi vi chiedo:

1) una dieta + potente in modo che la caccio prima
2) che esercizi devo fare + toglierla?
3) AIUTO *__*

Questa è la mia alimentazione:

Mattina: 4 fette biscottate senza niente + 2 termogenici
Merenda scuola: Pane di segale + 80 gr di bresaola
Palestra -
Dopo palestra: 80 gr di riso + 150 gr di petto di pollo +2 termogenici
Merenda: 1 mela
Cena: 3 fette di prosciutto di tacchino + 3 fette di bresaola + 3 uova bollite + tonno al naturale + 2 termogenici

In palestra faccio questi tipi di addominali:

4x15 con 5kg sulla panza con la panca alzata a lv4
3x15 crunches però quello che metto 30kg di pesi e tiro fino a sotto in ginocchio x terra
4x15 alzare le gambe sulla panca
3x15 torsioni alla macchina con 30kg

che dovrei aumentare x cacciare sta brutta pancetta? A I U T O

ps: siete fenomenali *_*

toglimi una curiosità ma perchè ti complichi così tanto la vita a cena "assaggando" una piccola quantità di tutti i tipi di proteine (carne, pesce, uova, ci manca un bel bicchiere di latte )?

[Antonio88]

bhu, lo faccio da quando ho iniziato la palestra, no ogni sera ogni tanto mangio solo pesce, solo carne.. non va bene?

[dec]

Anto, ho letto che hai perso 12 kg in 2 mesi... cerca di perderli piu lentamente, senò dopo che dimagrisci è un casino...
la pelle resta flaccida, ma soprattutto perdi piu muscolo che grasso

[Antonio88]

no ma infatti, tra dicembre e gennaio ho preso 1 kg e mi ha detto l'istruttore che è di massa muscolare..cmq ne devo perdere altri 10 minimo..!

[dec]

no ma infatti, tra dicembre e gennaio ho preso 1 kg e mi ha detto l'istruttore che è di massa muscolare..cmq ne devo perdere altri 10 minimo..!

Per curiosità, quanto pesi ?

[The Bidnez Man]

hai perso troppi chili in troppo poco tempo.
ti sarai fottuto un bel pò di massa magra...