Cacciare la pancetta di sotto!

***PROTEINS*** · 22-01-2007, 22:03:18

aerobica

**Antonio88** · 22-01-2007, 22:15:06

avoglia. 10 minuti di corsetta x riscaldamento

dopo gli addominali 10 minuti di corsa

finisco es petto 10 minuti di ciclette

finisco spalle 10 minuti di step

che devo fa più? :°D

**tartufone** · 22-01-2007, 22:15:56

troppi addominali,i termogenici si prendono prima di un pasto e prima di un allenamento(in entrambi i casi 30-40 min prima),dieta priva di grassi e con proteine distribuite male.
troppa aerobica,se fatta quando non ce nè bisogno,crea ritenzione e cortisolo.

**Antonio88** · 22-01-2007, 22:19:57

quindi 10 minuti prima di mangiare mi prendo i termogenici o 40 minuti prima di andare in palestra.. chi mi da una dieta scioccante? Ma io faccio 3 volte a settimana 1 ora di cardio per cacciare la pancetta!

**ma_75** · 22-01-2007, 23:26:35

L'aerobica che fai mi sembra un po' senza criterio, o la fai in fascia, 40 minuti o, ancora meglio, un HIIT (alta intensità) in cui devi dedicarci meno tempo

***PROTEINS*** · 22-01-2007, 23:28:13

corri poco e ad alta intensità

***pumbaa*** · 22-01-2007, 23:41:41

Originariamente Scritto da Antonio88 Visualizza Messaggio

quindi 10 minuti prima di mangiare mi prendo i termogenici o 40 minuti prima di andare in palestra.. chi mi da una dieta scioccante? Ma io faccio 3 volte a settimana 1 ora di cardio per cacciare la pancetta!

I termo prendili almeno 30 minuti prima di mangiare e /o di allenarti

**Antonio88** · 23-01-2007, 15:54:31

ok, vi ringrazio! Stanotte prima di dormire ho pensato: " se mi faccio fare un percorso memorizzato al tappeto da 10-15 minuti bella tosta va bene ? "

**DARIOT** · 23-01-2007, 15:56:21

Originariamente Scritto da Antonio88 Visualizza Messaggio

Grazie alla vostra alimentazione ho perso 12 kg in 2 mesi e ancora ne sto perdendo, ma la cosa che mi sta di più sul bip è quel filetto di pancetta di sotto, quella brutta fastidiosa, avoglia di fare addominali prima durante e dopo gli esercizi in palestra,mangiando regolarmente, e prendendo termogenici ma NIENTE! non se ne vuole andare!! Quindi vi chiedo:

1) una dieta + potente in modo che la caccio prima
2) che esercizi devo fare + toglierla?
3) AIUTO *__*

Questa è la mia alimentazione:

Mattina: 4 fette biscottate senza niente + 2 termogenici
Merenda scuola: Pane di segale + 80 gr di bresaola
Palestra -
Dopo palestra: 80 gr di riso + 150 gr di petto di pollo +2 termogenici
Merenda: 1 mela
Cena: 3 fette di prosciutto di tacchino + 3 fette di bresaola + 3 uova bollite + tonno al naturale + 2 termogenici

In palestra faccio questi tipi di addominali:

4x15 con 5kg sulla panza con la panca alzata a lv4
3x15 crunches però quello che metto 30kg di pesi e tiro fino a sotto in ginocchio x terra
4x15 alzare le gambe sulla panca
3x15 torsioni alla macchina con 30kg

che dovrei aumentare x cacciare sta brutta pancetta?

A I U T O

ps: siete fenomenali *_*

toglimi una curiosità ma perchè ti complichi così tanto la vita a cena "assaggando" una piccola quantità di tutti i tipi di proteine (carne, pesce, uova, ci manca un bel bicchiere di latte

)?

**Antonio88** · 23-01-2007, 18:25:06

bhu, lo faccio da quando ho iniziato la palestra, no ogni sera ogni tanto mangio solo pesce, solo carne..

non va bene?

**dec** · 23-01-2007, 18:33:26

Anto, ho letto che hai perso 12 kg in 2 mesi... cerca di perderli piu lentamente, senò dopo che dimagrisci è un casino...
la pelle resta flaccida, ma soprattutto perdi piu muscolo che grasso