Grazie alla vostra alimentazione ho perso 12 kg in 2 mesi e ancora ne sto perdendo, ma la cosa che mi sta di più sul bip è quel filetto di pancetta di sotto, quella brutta fastidiosa, avoglia di fare addominali prima durante e dopo gli esercizi in palestra,mangiando regolarmente, e prendendo termogenici ma NIENTE! non se ne vuole andare!! Quindi vi chiedo:
1) una dieta + potente in modo che la caccio prima
2) che esercizi devo fare + toglierla?
3) AIUTO *__*
Questa è la mia alimentazione:
Mattina: 4 fette biscottate senza niente + 2 termogenici
Merenda scuola: Pane di segale + 80 gr di bresaola
Palestra -
Dopo palestra: 80 gr di riso + 150 gr di petto di pollo +2 termogenici
Merenda: 1 mela
Cena: 3 fette di prosciutto di tacchino + 3 fette di bresaola + 3 uova bollite + tonno al naturale + 2 termogenici
In palestra faccio questi tipi di addominali:
4x15 con 5kg sulla panza con la panca alzata a lv4
3x15 crunches però quello che metto 30kg di pesi e tiro fino a sotto in ginocchio x terra
4x15 alzare le gambe sulla panca
3x15 torsioni alla macchina con 30kg
che dovrei aumentare x cacciare sta brutta pancetta?
A I U T O
ps: siete fenomenali *_*
1) una dieta + potente in modo che la caccio prima
2) che esercizi devo fare + toglierla?
3) AIUTO *__*
Questa è la mia alimentazione:
Mattina: 4 fette biscottate senza niente + 2 termogenici
Merenda scuola: Pane di segale + 80 gr di bresaola
Palestra -
Dopo palestra: 80 gr di riso + 150 gr di petto di pollo +2 termogenici
Merenda: 1 mela
Cena: 3 fette di prosciutto di tacchino + 3 fette di bresaola + 3 uova bollite + tonno al naturale + 2 termogenici
In palestra faccio questi tipi di addominali:
4x15 con 5kg sulla panza con la panca alzata a lv4
3x15 crunches però quello che metto 30kg di pesi e tiro fino a sotto in ginocchio x terra
4x15 alzare le gambe sulla panca
3x15 torsioni alla macchina con 30kg
che dovrei aumentare x cacciare sta brutta pancetta?
![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
ps: siete fenomenali *_*
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