Succo di frutta in metabolica

[arabafenice]

La mia attuale dieta è:
Col: 1 toast con molto prosciutto e formaggio
2 manciate di arachidi e del tè ( carbo 30 gr)
Spuntino: 30 gr pro + 1 manciata di arachidi
pranzo: ~ 200 gr di carne + 60 gr gorgonzola + verdura con molto olio di olica + 20 gr di pane integr. con un cucchiaio di maionese (carbo 20 c.ca)
Spuntino: 30 gr pro + 1 manciata di arachidi
Cena: 4 fette wasa + 200 gr carne+ verdura con olio + frutta.
Prenanna: 4 sottilette o un po' di formaggio o 3 uova

I carbo sono + o - a 70gr. Il problema è che a volte mi sento ancora un po' debole. Poche calorie? Pochi carbo? non ho ancora capito.

Con dieta cal ho cercato di valutare le calorie ma mi dice 1300kcal...mah.
A quante calorie sono secondo voi?

Comunque il post è sul succo di frutta: Di Pasquale non è chiaro sull'0argomento, nel senso che a volte esclude il fruttosio ma poi ti fa' anche mangiare la frutta non indicandola come un carbo da calcolare.

Che mi dite allora sul succo di frutta? e sulle calorie?

Ciao

[max_power]

Postato originalmente da : arabafenice:
<STRONG>La mia attuale dieta è:
Col: 1 toast con molto prosciutto e formaggio
2 manciate di arachidi e del tè ( carbo 30 gr)
Spuntino: 30 gr pro + 1 manciata di arachidi
pranzo: ~ 200 gr di carne + 60 gr gorgonzola + verdura con molto olio di olica + 20 gr di pane integr. con un cucchiaio di maionese (carbo 20 c.ca)
Spuntino: 30 gr pro + 1 manciata di arachidi
Cena: 4 fette wasa + 200 gr carne+ verdura con olio + frutta.
Prenanna: 4 sottilette o un po' di formaggio o 3 uova

I carbo sono + o - a 70gr. Il problema è che a volte mi sento ancora un po' debole. Poche calorie? Pochi carbo? non ho ancora capito.

Con dieta cal ho cercato di valutare le calorie ma mi dice 1300kcal...mah.
A quante calorie sono secondo voi?

Comunque il post è sul succo di frutta: Di Pasquale non è chiaro sull'0argomento, nel senso che a volte esclude il fruttosio ma poi ti fa' anche mangiare la frutta non indicandola come un carbo da calcolare.

Che mi dite allora sul succo di frutta? e sulle calorie?

Ciao</STRONG>

Sicuramente sei a più di 1300 calorie al giorno...anche il mio calcolatore sballa spesso i conti e mi da una percentuale maggiore delle calorie assunte.
Per quanto riguarda i succhi di frutta sei sicuro che di Pasquale non la conti nel computo dei carboidrati. Perchè anche se il fruttosio è uno zucchero a basso indice glicemico ciò non vuol dire che non è sempre una fonte di carboidrati.
E comunque sia il fruttosio non va bene dopo l'allenamento proprio per la sua caratteristica di essere uno zucchero a basso indice glicemico.

max_power

[Gawain]

Sull'introduzione della frutta (a basso IG) nella metabolica sono daccordo.
In fondo la frutta è una fonte preziosa di fibra, vitamine e minerali.
Il succo di frutta, invece, è spesso privo della fibra ed ha un IG più alto

[arabafenice]

più o meno un brick piccolo ha 200 ml di succo, pari a circa 20 gr di carbo.
Io propenderei prima nel provare a mangiare un po' di frutta all'occorrenza e nel caso ad assumere con lo spuntino del pom. un po' di succo.
Che dite?

Ciao

[Furher]

Araba senti, è meglio la frutta

Lascia stare i succhi.

[max_power]

Ti consiglio comunque di assumere la frutta normale piuttosto che sottoforma di succhi che spesso sono ricchi di conservanti e additivi. Ovviamente però dipende dalla qualità.

max_power