Appannamento... dipendente sempre dalle calorie?

[Simon82]

Ciao,
ammesso che come gia' discusso qualche settimana fa, la mia dieta penso sia ok almeno per quanto riguarda alimenti e quantita' per le mie 172x63kg, volevo sapere se un appannamento eccessivo dell'addome e dei fianchi e' sempre dovuto come il resto, alle calorie ingurgitate o ci sono alimenti che possono provocare questo con l'aggiunta di nemmeno troppe calorie all'alimentazione. Dico questo perche' ho come l'impressione che se mi appanno e taglio leggermente le calorie perdo peso e perdo muscoli mantenendo anche le proteine abbastanza elevate.

La mia dieta come gia' l'avete vista:

Colazione:
300ml latte parz. scremato
20g proteine (al momento mix caseine/siero al 90)
9 fette biscottate integrali con marmellata Hero Diet
1a pastiglia vitaminico

Spuntino:
100g (generalmente 1) di banana/mela
60g pane di segale
70g di bresaola o 90g di fesa tacchino/manzo
1 cucchiaino olio

Pranzo:
100/120g pasta o riso in bianco
10g (1 cucchiaio) di olio
100g fettina ai ferri
Piatto insalata mista

Spuntino:
100g/120g (generalmente 1) di banana/mela
60g pane di segale
70g di bresaola o 90g di fesa tacchino/manzo
1 cucchiaino olio

Allenamento:
5 pastiglie BCAA

Cena:
2 fette WASA
150/200g di fesa tacchino/manzo/pesce
10g di olio
Piatto di insalata

Prenanna:
20g di proteine come mattino

[max_power]

I carboidrati favoriscono la ritenzione idrica. Ecco perchè forse quando tagli le calorie, le sacrifichi dai carboidrati e pensi di perdere massa magra quando invece è una semplice riduzione di volume.

[Simon82]

I carboidrati favoriscono la ritenzione idrica. Ecco perchè forse quando tagli le calorie, le sacrifichi dai carboidrati e pensi di perdere massa magra quando invece è una semplice riduzione di volume.

Gia', penso tu abbia ragione.

Provero' magari ad abbassare i carbo e ad aumentare i grassi, credi potrebbe migliorare?

[max_power]

Gia', penso tu abbia ragione.

Provero' magari ad abbassare i carbo e ad aumentare i grassi, credi potrebbe migliorare?

Perderesti un certo volume di acqua.

max_power

[Simon82]

Perderesti un certo volume di acqua.

max_power

Crescere solo di massa magra diminuendo i carboidrati la vedo dura..

Sono dell'idea che esagerare allo stesso modo non serva a niente cosi' come "non serve" riempirsi di liquidi integrando con creatina e similari per poi perdere comunque gran parte dello stesso volume nel momento in cui smetti. La verita' come sempre e' nel mezzo (?).

[smi...lzo]

io ho avuto un problema simile anni fà, altezza e peso uguale alla tua, era una questione di stress, avevo il cortisolo alto...dovuto a stile di vita seghe mentali, ecc...

cmq, come ti hanno già detto, il fatto che perdi volume quando tagli le cal e/o riduci i carbo è normale, non si deve confondere il volume con la massa..

[max_power]

cmq, come ti hanno già detto, il fatto che perdi volume quando tagli le cal e/o riduci i carbo è normale, non si deve confondere il volume con la massa..