un piccolo esperimento

[rocky 80]

dunque volevo provare a mantenere inalterata l'introito calorico che assumo giornalmente ma variare i cibi...
dunque questa è la mia attuale dieta:
COLAZIONE:
250ml latte con 30g di pro 100g di cereali 1 banana

SPUNTINO
50g di pane con 100g di bresaola 15g noci 1 banana(solo nei giorni di wo)

PRANZO(giorni di wo)
120g di pasta
150g di carne rossa
insalata verde condita con olio

PRANZO (giorni di riposo)
legumi
150g di pollo
insalata condita con olio

SPUNTINO 2 (pre-wo)
6 capsule cm2
3/4 fette wasa
1 mela

SPUNTINO 2 (giorni di riposo)
100g di fesa di tacchino o tonno
20g di noci

CENA (post wo)
150 legumi
150g di carne rossa
insalata verde condita con olio

CENA (giorni di riposo)
150g di legumi
150g di petto di pollo o 250 di pesce
insalata condita con olio

PRENANNA
150g di fiocchi di latte+5g glutabolic

e post wo : 4capsule di cm2+10g glutabolic+250 ml di succo

voglio rimanere a questa quantità di calorie giornaliere ma mangiare cibi più complicati...che so a pranzo pasta con condimento (pesto,carbonara) secondo: cotolette,roba fritta...
insomma voglio vedere come reagisco considerando che ho un metabolismo discretamente rapido..
secondo voi quanto tempo potrei testare ...1 settimana ...15 giorni?

[rocky 80]

a dimenticavo di spiegare il perchè di sta cosa...
beh io sono uno che fa le cose in maniera maniacale...poichè l'obiettivo di questa estate e di squartarmi a dovere, volevo fare riposare il cervello...considerando che sto in massa, sgarro molto poco,...in vista della dieta pre estiva

[aleuleit]

a me piace proprio

[rocky 80]

a me piace proprio

ma cosa l'idea dell'esperimento?

[tartufone]

bhè,sughi elaborati e roba fritta,nn sono il massimo della salute;ma se è solo per far riposare il cervello in attesa della def estrema va bene(tanto le kcal sono le stesse).

[aleuleit]

ma cosa l'idea dell'esperimento?

si,tanto se cambi i macro ma le kcal sono uguali 2o me c'e' solo da guadagnarci....poi la dieta e' molto buona
ottimi pure i legumi

[rocky 80]

bhè,sughi elaborati e roba fritta,nn sono il massimo della salute;ma se è solo per far riposare il cervello in attesa della def estrema va bene(tanto le kcal sono le stesse).

certo lo so non sono il massimo ma considera che sto sempre a dieta (tra massa e definizione) ormai da un anno...
secondo te quanto tempo occorre per vedere se sto facendo "danni"?
una quindicina?

[tylerdurden84]

certo lo so non sono il massimo ma considera che sto sempre a dieta (tra massa e definizione) ormai da un anno...
secondo te quanto tempo occorre per vedere se sto facendo "danni"?
una quindicina?

bella dieta...come qualche volta un sugo elaborato ci sta dai...nemmeno a vincolarti quando sei in massa...prima dell'estate entri in definizione e non tocchi piu'nulla...

[tartufone]

certo lo so non sono il massimo ma considera che sto sempre a dieta (tra massa e definizione) ormai da un anno...
secondo te quanto tempo occorre per vedere se sto facendo "danni"?
una quindicina?

danni non ne farai tranquillo;non è che le kcal le ricopri con dolci e cotolette fritte nel burro tutti i giorni.

[ma_75]

Non ti converrebbe limitare l'esperimento ad esempio al week-end?
Così puoi anche diluirlo nel tempo.

[rocky 80]

bella dieta...come qualche volta un sugo elaborato ci sta dai...nemmeno a vincolarti quando sei in massa...prima dell'estate entri in definizione e non tocchi piu'nulla...

si lo so hai ragione...ma io sono così faccio le cose forse troppo precise..
quella dieta ad esempio la seguo alla lettera
l'anno scorso in definizione il primo gelato l'avrò mangiato a metà luglio

[rocky 80]

danni non ne farai tranquillo;non è che le kcal le ricopri con dolci e cotolette fritte nel burro tutti i giorni.

non ho capito bene tartu...potresti spiegarti meglio?
cioè secondo te non devo ad esempio ridurre i grassi?

[rocky 80]

Non ti converrebbe limitare l'esperimento ad esempio al week-end?
Così puoi anche diluirlo nel tempo.

si potrei anche...ci avevo pensato..
prima voglio vedere se tenendo la dieta un pò più libera anche durante la settimana va bene lo stesso...in caso mi limiterò solo al week end

[tartufone]

non ho capito bene tartu...potresti spiegarti meglio?
cioè secondo te non devo ad esempio ridurre i grassi?

tu hai detto che vorresti mangiare cose più ricche(ed hai nominato carne fritta,sughi elaborati),pur mantenendo le stesse kcal;però hai paura di far danni al fisico,io allora ti ho detto che danni non ne farai,perchè cose più ricche non significa junk food(quindi solo zuccheri e grassi a go-go).

ps:l'unica cosa è,che non ti resterà facile contare le kcal.

[rocky 80]

tu hai detto che vorresti mangiare cose più ricche(ed hai nominato carne fritta,sughi elaborati),pur mantenendo le stesse kcal;però hai paura di far danni al fisico,io allora ti ho detto che danni non ne farai,perchè cose più ricche non significa junk food(quindi solo zuccheri e grassi a go-go).

ps:l'unica cosa è,che non ti resterà facile contare le kcal.

a grazie capito
io pensavo di gestirmi così...(lo so forse è un pò troppo semplicistico)
se ad esempio a pranzo mangio pasta alla carbonara, il secondo lo mangio "standard" (quello previsto nella dieta)..in pratica non ho aggiunto granchè come kc al limite riduco i grassi che mangio attraverso la frutta secca...