mi sono rotto un piede!!!! :(

[sandokan]

Ciao Ragazzi

Mi son rotto un piede e dovro' stare fermo(ma fortunatamente posso muovermi con le stampelle)fino al 28/7.
Ovviamente non è ke dopo potro' correre!!
cmq il mio problema e ke mi ero definito abbastanza e ke in in questi mesi ero kalato molto di grasso mantenendo la mia massa muscolare;
solo ke ora sono passato da uno stress fisico esagerato ad un ozio totale!!!!Bruscamente:dalla sera alla mattina!!.
so ke ingrassero' ma vorrei limitare i danni.
xora ho ridotto zukkeri e carbo praticamente al minimo, ma anke le proteine dato ke cmq non mi posso allenarare.
in ogni caso spero dal 20/7 in poi di poter uscire e magari andare ad allenare almeno la parte superiore!
Vorrei qualke consiglio per limitare i guai, non mi aspetto miracoli ma so di poter contare su di voi,
tnks,
Sandokan

[max_power]

Sta tranquillo. Con una buona dieta equilibrata e non molto calorica saresti in grado di mantenere i risultati acquisiti con molto sudore.

I carboidrati ti consiglio di mantenerli sui 200 gr,tanto non stai facendo definizione ma mantenimento.

Per le proteine ti consiglio di assumerne circa 1,4 gr per peso corporeo.

Grassi bassi...massimo 40 gr. Prediligi quelli polinsaturi e monoinsaturi.

max_power