tanto x essere monotoni....

**Zio** · 13-07-2001, 23:55:00

Postato originalmente da : davyp74:
Oggi ho chiesto al mio istruttore una dieta a bassi carbo per definirmi un po'...
Ecco quello che mi ha dato:

8.00
1 uovo + 6 chiare
80 gr di pane integrale

10.30
5 fette wasa con 60gr di bresaola o 100gr di petto di tacchino
1 cucchiaio d'olio d'oliva

13.00
100gr di riso o pasta
150gr di tacchino o 150 di pollo o 200gr di pesce
verdure cotte
1 cucchiaio di olio di semi di lino

16.30
200ml di latte scremato + 20gr di Pro.
4 fette Wasa

20.00
80gr di pasta solo quando mi alleno
200gr di tacchino o 200gr di petto di pollo o 200gr di pesce o 200gr di carne di manzo magra
verdure cotte
1 cucchiaio di olio valsoia

Giudicate grazie....

Bassi carbo.

Posta i tuoi dati fisici,così magari discutiamo delle modifiche.

***max_power*** · 14-07-2001, 00:20:00

Si si...una dieta perfetta ! E' uguale alla mia : IN MASSA.

max_power

**Animal** · 14-07-2001, 00:22:00

Bassi????
Mi ricordi un ragazzo in palestra che si voleva tirare e io gli chiesi Se stava basso di carbo.Lui mi disse:"Bassissimo".E io :"Più o meno qunati?".Lui"Circa 400gr".

***max_power*** · 14-07-2001, 00:27:00

Postato originalmente da : Animal:
Bassi????
Mi ricordi un ragazzo in palestra che si voleva tirare e io gli chiesi Se stava basso di carbo.Lui mi disse:"Bassissimo".E io :"Più o meno qunati?".Lui"Circa 400gr".

Era sicuramente un hargainer !

max_power

**Potino78** · 14-07-2001, 01:06:00

E questa come al solito la dice lunga sulla categoria "Istruttori" che regna in Italia... e il brutto è che quando ti danno le diete sono certi di quello che fanno e guai a contraddirli....

Senza offesa per eventuali Istruttori che ci sono su questo Forum ... ma ... il 90% di loro è solo una massa di carne ed ossa che dovrebbe tirare su pesi e stare zitti...anzi diciamo pure energie rubate all'agricoltura...

Scusate ma è uno sfogo personale contro una "categoria" che proprio non sopporto...

**Ospite** · 14-07-2001, 09:51:00

ahahahahahahahahah.....

bassi non direi proprio.

così non ti definirai mai.

**sandokan** · 14-07-2001, 14:15:00

no so kome kiamere la mia dieta,
ma su di me ha funzionato:
e sicuramente puo' definirsi a basso contenuto di carbo.
con questo non e' ke te la consiglio ma volgio soo farti intendere un po' cosa vuo dire avere il crevello senza carbo!!
---
colaz: proteine in polvere
spunti: albume di uova+ tonno al vapore
pranzo: verdure+olio d'oliva+ petto di pollo
Spuntino pomer.:Proteine in polvere
POST ALLEN: BCAA
cena: verdure+olio + p.pollo o pesce.
OGNI 3 GG 100 GR DI CARBO.
------------------------------
vi assicuro ke arrivare cosi' al terzo gg e' d'avvero un 'impresa, ma i risultati sono stati strabilianti.
cmq tengo a precisare ke a questa dieta ci sono arrivato mooolto gradatamente cominicai con 300 gr di carbo al gg e scalando da sett a sett.
non ho perso molta massa muscolare ed in definitiva posso dire di essere sofddisfatto!
(Prima di rompermi un piede domenica: vedi post!)
Ciao

**Zio** · 15-07-2001, 01:04:00

Postato originalmente da : Potino78:
E questa come al solito la dice lunga sulla categoria "Istruttori" che regna in Italia... e il brutto è che quando ti danno le diete sono certi di quello che fanno e guai a contraddirli....

Senza offesa per eventuali Istruttori che ci sono su questo Forum ... ma ... il 90% di loro è solo una massa di carne ed ossa che dovrebbe tirare su pesi e stare zitti...anzi diciamo pure energie rubate all'agricoltura...

Scusate ma è uno sfogo personale contro una "categoria" che proprio non sopporto...

Mi associo allo sfogo.

Cmq la dieta mi sembra proprio un disastro,posta i tuoi dati al più presto che nel limite delle mie possibilità ti dò una mano

***max_power*** · 15-07-2001, 01:21:00

Postato originalmente da : Potino78:
E questa come al solito la dice lunga sulla categoria "Istruttori" che regna in Italia... e il brutto è che quando ti danno le diete sono certi di quello che fanno e guai a contraddirli....

Senza offesa per eventuali Istruttori che ci sono su questo Forum ... ma ... il 90% di loro è solo una massa di carne ed ossa che dovrebbe tirare su pesi e stare zitti...anzi diciamo pure energie rubate all'agricoltura...

Scusate ma è uno sfogo personale contro una "categoria" che proprio non sopporto...

**Furher** · 15-07-2001, 11:19:00

Postato originalmente da : davyp74:
Oggi ho chiesto al mio istruttore una dieta a bassi carbo per definirmi un po'...
Ecco quello che mi ha dato:

8.00
1 uovo + 6 chiare
80 gr di pane integrale

10.30
5 fette wasa con 60gr di bresaola o 100gr di petto di tacchino
1 cucchiaio d'olio d'oliva

13.00
100gr di riso o pasta
150gr di tacchino o 150 di pollo o 200gr di pesce
verdure cotte
1 cucchiaio di olio di semi di lino

16.30
200ml di latte scremato + 20gr di Pro.
4 fette Wasa

20.00
80gr di pasta solo quando mi alleno
200gr di tacchino o 200gr di petto di pollo o 200gr di pesce o 200gr di carne di manzo magra
verdure cotte
1 cucchiaio di olio valsoia

Giudicate grazie....

Io come dieta nn la butterei via completamente; farei solamente 2 aggiustamenti principali:
a COLAZIONE togli il pane integrale e usa 6 fette wasa (mancano anche i grassi: una manciata di frutta secca l'aggiungerei

Nella CENA eliminerei la pasta: ingozzati di verdure!

Con tali cambiamenti i carbo dovrebbero essere all'incirca 140-150g, nn alti per una definizione...

Ah, fondamentale: nn dimenticare di fare lo spuntino prenanna (a base SOLAMENTE di proteine [albumi ok

]

Poi naturalmente se vedi che hai ancora difficoltà e perdere grasso, abbasssa la quantità di pasta/riso (preferibilmente integrali)a pranzo

**davyp74** · 16-07-2001, 10:08:00

Allora... ecco i miei dati fisici...
sono alto 1.80 e peso 70kg... ho solo un po' di residui di una dieta di massa e li vorrei togliere...
Anche a me quando me l'ha datta pensavo mi prendesse in giro...

Io penso di aggiustarla nel seguente modo... correggetemi:
Colazione: 3 Wasa
Metà mattina 4 Wasa
Meta pomeriggio 2 Wasa
A cena niente pasta e aumento di grassi vegetali....
Che dite??